Mnohí z tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných libier, vážne obmedzujú výživu, doslova hladujú, robia zlé. Koniec koncov, tento extra tuk sa nelepí na chutné miesta cez noc, takže spôsoby boja proti nemu musia byť postupné, takže musíte jesť, ale je dôležité vedieť všetko o produktoch, ktoré môžete jesť pri strate hmotnosti.
Čo sa odporúča pre jedlo?
Z takýchto potravín je možné prideliť:
- mäso, ryby, morské plody . Nemôžu byť vylúčené z diéty v žiadnom prípade, pretože sú takmer úplne zložené z proteínov, hlavného tvorcu svalov. Je dôležité zmeniť veľmi recept na varenie potravín, kde veľa bielkovín na chudnutie a vychutnať si ich pre vlastné potešenie. Takže, lepšie pečte v rúre, variť alebo variť v dvojitom kotle, ale nemrznúť;
- fermentovaných mliečnych výrobkov . Najprv sú cenné tým, že obsahujú lakto- a bifidobaktérie, ktoré zlepšujú intestinálnu mikroflóru, stimulujú peristaltiku a urýchľujú metabolizmus. Tvaroh pre jeho výživové vlastnosti sa dá porovnať s mäsom. Je to produkt s množstvom bielkovín a veľmi málo sacharidov a môže byť použitý ako samostatná miska;
- ovocia a zeleniny . Po prvé, len skladu vitamínov, minerálov a iných živín a po druhé, nádoba z vlákien, ktorá ako kefa vymaže všetky produkty rozkladu, toxíny a odpady z tela;
- obilniny a iné produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus v tele, získané z celých zŕn. Obsahujú komplexné uhľohydráty, pri ktorých spracovanie vyžaduje veľa energie a energie z tela a dostáva málo kalórií;
- korenie a korenie . Mnohé z nich stimulujú sekréciu žalúdočnej šťavy a sliny, majú priaznivý vplyv na proces trávenia potravy, potláčajú chuť do jedla a zrýchľujú rozklad tukov. Patria k nim zázvor, kardamóm , škorica, klinčeky, mäta, rozmarín, bazalka, šalvia, atď.