Často človek nemôže schudnúť len preto, že zažíva konštantný pocit hladu a nie je schopný dodržiavať stravu. Niekedy to je spôsobené tým, že jeho žalúdok je natiahnutý, takže malé množstvo jedla nespôsobuje sýtosť. Tento problém odstráňte niekoľkými spôsobmi - domácimi a špecializovanými (chirurgickými).
Aký je objem žalúdka dospelého?
Odpoveď presne na túto otázku nie je možná, pretože indikátor závisí od postavenia, výšky a hmotnosti. V priemere je objem ľudského žalúdka počas obdobia nalačno približne 0,5 litra. A po jedle sa môže roztiahnuť na 1 liter, v závislosti od toho, akú časť potravy spotrebovali a koľko tekutiny sa opili. Fyziológovia tvrdia, že priemerný objem žalúdka dospelého človeka je od 0,5 do 1,5 litra. Ale tieto údaje sú nesprávne pre ľudí s obezitou a pravidelné prejedanie, budú mať vyššie indikátory a môžu dosiahnuť 4 litre.
Ako rýchlo klesá objem žalúdka?
Nebude to fungovať za pár dní. Osoba, ktorá sa chce s týmto problémom vyrovnať, musíme naladiť, že na objavenie sa prvých výsledkov bude musieť počkať aspoň 2 týždne. Podobne, ako dlho sa objem žalúdka zníži v každom konkrétnom prípade, môžete navštíviť lekára. Určí stupeň roztiahnutia, pomôže vybrať si najefektívnejšiu metódu, pretože existuje niekoľko spôsobov, ako sa problém zbaviť.
Ako znížiť objem žalúdka:
- Dodržiavanie špeciálnej stravy.
- Cvičenie.
- Chirurgické metódy.
- Zmena návykov, naplánovanie jedál a nápojov.
Ako znížiť objem žalúdka prirodzene?
Tieto metódy sú najšetrnejšie a najjednoduchšie. Ale nie sú vhodné pre tých, ktorí majú príliš veľa žalúdka (3-4 litre a viac prekračujú normu). Ak chcete dosiahnuť účinok týchto metód, budete musieť zmeniť svoje stravovacie návyky a tekutiny. Výsledok bude viditeľný po 2-4 týždňoch, takže musíte byť trpezliví a metodicky dodržiavať odporúčania.
Ako znížiť objem žalúdka prirodzenými metódami:
- Jedzte malé jedlá, ale často . Lekári odporúčajú prerušiť dennú dávku pre 5-7 recepcií, z ktorých každá nepresahuje 200 g potravín.
- Nepite si potraviny . Medzi jedlom a nápojmi musí prejsť najmenej 30 minút.
- Jedzte viac vlákniny (otruby alebo bochníky s nimi sú dobré).
Ako znížiť objem žalúdka - diétu
Táto metóda sa tiež považuje za šetrnú. Strava na zníženie objemu žalúdka sa pozoruje po dobu 2 až 4 týždňov, po ktorej môžete prejsť na bežnú diétu, čo nevyhnutne znižuje počet porcií. Plán výživy je v tomto prípade ľahko postaviť samostatne na základe viacerých zásad. Žiadosť o vypracovanie diéty špecialistovi sa nevyžaduje.
Ako znížiť objem žalúdka s diétou:
- V tento deň by malo byť 6 jedál, 3 veľké a 3 občerstvenie.
- Základ stravy - bielkoviny a vlákna obsahujúce jedlá. Vhodné biele mäso a ryby, kyslé mliečne výrobky , zeleninové šaláty a guláš, polievky.
- Časť nepresahuje 200 g.
- Nápoje sa môžu konzumovať pol hodinu po jedle.
Cvičenie na zníženie objemu žalúdka
Aj silné brušné svaly prispievajú k riešeniu problému. V tomto prípade pokles objemu žalúdka je spôsobený tým, že jeho tkanivá sa stávajú elastickými, ľahko vrátia obvyklú formu. Ak chcete dosiahnuť tento výsledok, musíte napnúť svaly tlače, urobiť zvraty, zdvihnite telo z náchylnej polohy. Lekári neponúkajú používanie tejto metódy pre tých, ktorí majú príliš veľa nadváhy a ktorí sú diagnostikovaní s obezitou, pretože to môže viesť k zdravotným problémom.
Respiračné cvičenie na zníženie žalúdka
Jedná sa o jednoduchý výkon, ktorý lekári odporúčajú robiť všetkým ľuďom, nielen tým, ktorí trpia nadváhou . Pomáhajú nielen znížiť objem žalúdka, ale tiež posilniť brušnú stenu. Je ľahké robiť gymnastiku. Je potrebné postaviť sa rovno a čo najviac natiahnuť vzduch do pľúc, svaly tlače sú mierne napäté súčasne. Držte túto pozíciu na 3-5 sekúnd, potom vydychujte, brucho sa zatiahne a napne. Táto poloha svalov v tlači je fixovaná 0,5 minúty. Ak chcete opakovať cvičenie je potrebné 5-7 krát 1-2 hodiny pred jedlom, je žiaduce urobiť alebo urobiť to alebo ono ráno a večer.
Kyselina askorbová na zníženie objemu žalúdka
Lekári hovoria, že vitamín C nemôže ovplyvniť odstránenie takéhoto problému. Preto sa pomocou kyseliny askorbovej nebude možné zbaviť nadbytočných kilogramov. Vedecky dokázané, že prebytok vitamínu C len zhorší situáciu, pretože dráždi sliznicu, vedie k gastritíde a výskytu obličkových kameňov. Aby ste znížili chuť do jedla a objem žalúdka a schudnúť, potrebujete:
- Postupujte podľa stravy.
- Vykonávajte cvičenia.
- Znížte časť dennej stravy.
Zníženie objemu žalúdka - podvedomia
Psychológovia hovoria, že odstránenie problému prejedania závisí od nálady človeka. Zníženie objemu žalúdka pomôže dosiahnuť súlad s výživou a správnu motiváciu. Musíte sa prispôsobiť obmedzeniam, len keď existuje pocit hladu , a nie túžba hýčkať s lahodným. Objem ľudského žalúdka sa postupne zvyšuje. Preto je dôležité sledovať veľkosť porcií, aby ste pochopili, že rušenie problému nie je voľbou.
Pilulky na zníženie žalúdka
Neodporúča sa užívať takéto lieky nezávisle. Predpísané len lekárom. Tieto finančné prostriedky nie tak pomáhajú znížiť žalúdok, koľko potláča chuť do jedla. Ale majú veľmi nepriaznivý vplyv na ľudské zdravie, takže odborníci ich neodporúčajú. Tu je len niekoľko faktov, ktoré svedčia o škodlivosti týchto finančných prostriedkov:
- Negatívny vplyv na nervový systém, čo vedie k poruchám spánku, apatii, depresii a výskytu podráždenosti.
- Porušenie metabolických procesov, ktoré vedú k vypadávaniu vlasov, poškodeniu kože.
- Podráždenie slizníc žalúdka a čriev.
- Vznik hnačky.
- Rýchly návrat stratených libier.
Jediným pozitívnym účinkom takýchto liekov je zníženie chuti do jedla, výrazné zníženie žalúdka bez operácie pomocou týchto prostriedkov je nemožné. Lekári niekedy predpisujú ich, ale užívanie piluliek v tomto prípade sa vykonáva pod dohľadom špecialistu, trvanie kurzu je tiež stanovené ním. Takéto opatrenia sa prijímajú na liečbu obezity posledného stupňa, pretože osoba s podobnou diagnózou často jednoducho nemôže kontrolovať svoju chuť do jedla.
Chirurgia na zníženie žalúdka
Je to predpísané len špecialistom pre ľudí, ktorých BMI presahuje 40. Tieto chirurgické metódy pomáhajú, ako znížiť žalúdok, aby jedlo menej a rýchlo schudnúť. Operácia je extrémne opatrenie, ktoré sa používa len vtedy, keď sú k dispozícii zdravotné indikátory. Použite ju, ak existuje možnosť odstrániť problém bez operácie, nepovedie ani jeden lekár. Existujú tri možnosti operácie na zníženie objemu žalúdka:
- Balónovanie . V žalúdku je umiestnený špeciálny vak, ktorý vyplní priestor.
- Bandážovanie . Žalúdok je opradený špeciálnym prsteňom, ktorý sa nosí na celý život.
- Orezávanie . Samotný názov operácie už naznačuje, že základom metódy je skutočnosť, že časť žalúdka je chirurgicky odstránená.
Všetky uvedené metódy sú nebezpečné. Používajú sa len vtedy, ak sa nadmerná hmotnosť stala hrozbou pre zdravie pacienta vo veľmi veľkom rozsahu. V iných prípadoch sa odporúča použiť jemnejšie metódy. Lekári odporúčajú, aby pravidelne sledovali množstvo konzumovaných porcií a hmotnosti aj pre tých, ktorí netrpia obezitou. Iba týmto spôsobom bude možné udržať zdravie a nestane sa pacientom odborníka na výživu alebo chirurga.