Ak sa chcete zbaviť ďalších kilogramov, potom ráno musíte prideliť čas na nabíjanie, a to minimálne 10 minút. Vďaka nej sa človek prebudí, energizuje a začne metabolizmus a telo začne spaľovať kalórie .
Nabíjanie s Anitou Lutsenko tiež pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti. Ak ho kombinujete s správnou výživou, masážou a základnou fyzickou aktivitou, výsledok bude veľmi dobrý. Ráno cvičenie s Anitou Lutsenko pomôže zmeniť telo čo najviac, ak to robíte pravidelne. Ďalšou dôležitou podmienkou úspechu je zvýšenie pracovného zaťaženia denne. Kvôli splneniu týchto podmienok sa ideálna postava zachová dostatočne dlho.
Ranná gymnastika s Anitou Lutsenko: hlavné odporúčania trénera
- Anita odporúča vybrať si cvičenia, ktoré vás nepreťažia, ale prinesú len potešenie.
- Cvičenia by mali nabádať a nabíjať energiu na celý deň.
- Ranná gymnastika pozitívne ovplyvňuje zdravie a posilňuje imunitu .
- Gymnastika pozitívne ovplyvňuje psychický stav človeka, prispieva k vzniku starnutia.
- Ranné zaťaženie sa v tele vyvinie zvykom pracovať ako hodina.
- Po nabití bude telo fungovať ako koordinovaný mechanizmus, ktorý je pripravený plniť akékoľvek úlohy počas dňa.
Ranné cvičenie s Anitou Lutsenko vám umožní v krátkom čase zhodnotiť zásluhy ranného zaťaženia.
Cvičenie od Anity Lutsenko
Nasledujúce 3 cvičenia sú ideálne pre nabíjanie:
- Squats - 20 krát.
- Stlačenie z kolená alebo z postele - 20 krát.
- Zdvihnutie kolená zo stojacej polohy - 20 krát.
Po prvé, robiť cvičenia bude zaťaženie, ale po niekoľkých týždňoch bude telo začať vyžadovať, aby ste nahrať.