Taijiquan (alebo Tai Chi) - to je hlavný systém zdravotnej gymnastiky v Číne, všetky cvičenia sú bojového pôvodu a stále sa používajú v športovom sparringu. Gymnastika Taijiquan je zapojená do miliónov ľudí po celom svete, samotní Číňania, ktorí tradične začínajú každé ráno s tai chi v parkoch. Čínska gymnastika taijiquan sa môže vykonávať tak v zdraví, ako aj v boji.
Dnes budeme analyzovať niekoľko základných cvičení zdravotnej gymnastiky Taijiquan. Komplex sa nazýva 24. formulár a pozostáva z 24 prvkov. Na prvý pohľad ich realizácia nestojí za veľa úsilia, ale všimnete si, že veľmi nízky postoj, v ktorom je zvykom vykonávať tai chi, prinúti vaše svaly zvýšiť. Po prvýkrát stačí študovať len prvé tri pohyby.
- Zdvíhanie koňa manes. Vždy začíname od čelného pultu, squatujeme, ruky plávame, rotujeme a pravá noha postupuje vpravo dopredu. Zároveň je pravá ruka spodná, ľavá je zhora. Zastávame to, že pod ľavou rukou je hriva koní a žehlite ju zhora nadol.
- Prejdeme z prvého pohybu do druhého. Ľavá ruka je ohnutá do háku, prsty pravého ruky sa dotýkajú lakte ľavice. Pravá noha na špičke, kľukatá pravou rukou hladením okolo kolena a posunutím pravou nohou dopredu.
- Prehrávanie loutny. Pravoúhlý postoj, ľavé rameno je ohnuté zo strany. Predstavujeme to, že na pravej palme loptu, a my ju tlačíme ľavou rukou, a tak urobíme krok s pravou nohou späť.
Povolanie Taijiquan - to je neuveriteľná krása, aj keď ste len divák. A výkon samotných cvičení Tai Chi si vyžaduje rozvoj dobrej fantázie, pretože všetky pohyby sú prevzaté zo života a ak sa cvičenie nazýva "žehlenie hrivy koní", potom je pre vás, že kôň musí byť prezentovaný pred vami.