Mnohé dievčatá sa nemôžu zbaviť ďalších centimetrov len preto, že nevedia, ako správne schudnúť a kde začať tento proces. Nie je to nič, čo hovoria, že dobrý štart je polovica bitky. Je to pravda, a aby sme sa vyhli chybám a aby sme sa necítili sklamaní, musíme sa kvalifikovane pripraviť na tento proces.
Ako začať strácať hmotnosť a psychologicky sa prispôsobovať procesu?
Malo by byť zrejmé, že motivácia pomôže dievčaťu nielen vydržať stravu aj cvičenie, ale aj urobiť tento proces zábavnejší a zábavnejší. Preto by ste sa mali najprv zamyslieť nad tým, prečo chcete, aby ste v zrkadle videli svoj druh odrazu. Urobte si zoznam dôvodov a neustále si na to pamätajte. Majte na pamäti, že čím viac bodov v tomto zozname, tým vyššia je pravdepodobnosť, že budete schopní odolať celému procesu strata hmotnosti.
Ďalej prispôsobte skutočnosti, že cesta k štíhlemu obrázku nebude jednoduchá a rýchla. Pochopenie všetkých ťažkostí - to je miesto, kde musíte začať strácať váhu. Čím lepšie dievča si uvedomí, že udržiavanie diéty a hranie športov nie je jednoduché, tým ľahšie sa bude držať v ruke.
S tým, čo potrebujete začať strácať váhu?
Keď proces psychologickej prípravy prešiel, je potrebné vypracovať plán na zníženie hmotnosti. Po prvé, odpovedzte na niekoľko otázok - či už idete na šport, od ktorého bude najťažšie odmietnuť, či vám pracovný harmonogram umožní jesť zlomok a či je možné s vami večer odísť na pracovnú stanicu. Pri odpovedaní na ne môžete pochopiť, ako by mal vypadať proces znižovania hmotnosti.
Mnohí ľudia nemôžu schudnúť, pretože neberú do úvahy napríklad, že pracovný plán neumožňuje cvičiť alebo jesť každé 3-4 hodiny. Voľba nesprávnej stravy alebo nezohľadnenie charakteristík pracovného plánu a potreba robiť domáce práce, žena sa rýchlo odtrhne od stravy. Preto vytvorte plán. Existuje veľa diét, vyberte ten, ktorý vám vyhovuje.
Ako začať správne strácať hmotnosť tak, aby tukový lístok?
Odborníci odporúčajú, aby sa pri správnom procese chudnutia dodržiavali len niekoľko pravidiel. Po prvé, ak je to možné, rozložte všetky jedlá päťkrát. Takže dostanete tri základné triky a 2 občerstvenie.
Po druhé, je dôležité rozdeliť ich tak, aby sa necítili veľmi hladní. Spravidla sa odporúča jesť každé 3-4 hodiny. A nakoniec je dôležité mať na pamäti, že v prvej polovici dňa je lepšie konzumovať sacharidy a večer sa obmedziť na proteínové jedlá. Mimochodom, obsah tuku v potravinách by nemal prekročiť 30% celkového obsahu kalórií v potravinách.
Ak dievča chce urýchliť proces chudnutia, potom môže ísť na šport. Akékoľvek fyzické cvičenie bude robiť. Vyberte si niečo, čo chcete, takže výcvik bude oveľa zábavnejší a to je dôležité, pretože ak je okupácia nepríjemná, potom chce skončiť.
Ako začať strácať váhu s veľkou hmotnosťou?
Ak je žena diagnostikovaná ako obézna , mala by mať trochu iný prístup k procesu znižovania hmotnosti.
Nezávisle môžete mierne znížiť obsah kalórií v potravinách, nie viac ako 10-15% "bežnej sadzby" a ísť na prechádzku. Takéto opatrenia prispejú k strate prvých kilogramov a proces bude oveľa jednoduchšie. Je tiež možné a potrebné obmedziť používanie rôznych sladkostí, napríklad na začatie pitia nesladenej kávy a čaju.