Dolinovov tréner - pravidlá pre efektívne využitie

Existuje veľa zariadení, ktoré môžete použiť vo vašom tréningu, aby ste zvládli problém nadmernej hmotnosti. Medzi všetkými môžeme zaradiť jednoduchý tréner Dolinova, ktorý je cenovo dostupný a efektívny. Športové aktivity môžu byť vykonávané doma.

Tréner Dolinova "Znížiť hmotnosť"

Autor jednoduchej adaptácie N. Dolinova trpel nadváhou , a tak prišiel so simulátorom, ktorý môže byť použitý bez pomoci nikoho. V dôsledku toho sa dva mesiace mohol rozlúčiť na 20 kg. Pri pravidelnom a správnom cvičení môžete získať množstvo výhod. Simulátor Nikolai Dolinov pomáha:

1. Odstráňte prebytok centimetrov v bokoch, zadkoch a bruchu.
2. Utiahnite svaly na ramenách, bruchu a nohách.
3. Zbavte sa únavy a stresu.
4. Vyvíjajte kĺby a zlepšite funkčnosť chrbtice.

Ako je zabezpečený Dolinovov tréner?

Zariadenie pozostáva z dvoch dlhých a dvoch krátkych slučiek, ktoré sú zavesené na stenu na špeciálnom háku. S pomocou popruhov sú ruky a nohy pevné a jednoduché, ale vykonávajú sa účinné cvičenia. Zariadenie simulátora Dolinov je kompaktné a môže byť uložené kdekoľvek. Ak nie je žiadna túžba a možnosť utrácať peniaze, môžete simulátor urobiť sami s dostupnými materiálmi.

Tréner Dolinov - ako ju používať?

Existuje niekoľko tipov a pravidiel, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby bolo školenie účinné.

1. Výsledky sa dajú dosiahnuť iba vtedy, ak ste dlhodobo a pravidelne zamestnaní. Sledujte správnu výživu a vykonajte ďalšie cvičenia a efekt bude rýchlejší a lepší.
2. Stojí za to vedieť, do akej výšky sa má posilniť simulátor Dolinov, a tak optimálna úroveň je 1,15 m od podlahy.
3. Začnite s malými záťažami a postupne ich zvyšujte, aby ste videli pokrok.
4. Vykonajte každé cvičenie 15-20 krát a robíte 3 sady.

Dolinovova "chudnutie" cvičenie - cvičenie

Zariadenie môžete použiť na vykonanie veľkého počtu cvičení, ale najúčinnejšie sú tieto:

1. Zabezpečte Simulátor Dolinov a dve krátke slučky, jednu nohu a dlhé - v rukách, ktoré musia byť umiestnené po stranách. Urobte krok dopredu svojou voľnou nohou a vezmite si ruky pred sebou. Je dôležité, aby slučky boli dobre napnuté.
2. Cvičenia na trénera Dolinova dobre spracovávajú tlač. Ležať na chrbte s nohami na stenu a vložte ich do krátkych slučiek a vezmite dlhé. Nohy sa ohýbajú na kolenách a držia ruky v blízkosti kolená. Zdvihnite a spustite telo skrútením.
3. Ležte na svoju stranu s hlavou proti stene, upevnite nohy v dlhých pántoch a krátkych ramenách. Dolná časť nohy mierne ohýba koleno. Vykonajte mahi s hornou nohou, striedavo potiahnite závesy nohou a potom rukou. Spustite všetko, čo potrebujete, a na druhej strane.
4. Dolinovský simulátor môže byť použitý na vykonanie cvičenia "Bike" . Ležajte na podlahe s vašou hlavou proti stene, položte veľké slučky na nohy a vezmite tie malé do rúk. Vykonajte pohyby, akoby ste boli na bicykli.

Tréner Dolinova "Znížiť hmotnosť" - kontraindikácie

Mnohé vybavenie pre športový tréning môže spôsobiť zranenie, ak je zneužité, takže musíte najprv porozumieť a študovať techniku ​​cvičenia. Lanový simulátor Dolinov má svoje kontraindikácie:

1. Je zakázané zapojiť sa, ak existujú vážne choroby tráviaceho systému.
2. Onkologické ochorenia, problémy s muskuloskeletálnym systémom a trauma chrbtice, to všetko je ospravedlnenie, aby sa vzdali tréningu.
3. Zbavovací stroj Dolinova je zakázaný v prípade problémov s nervovým systémom a počas tehotenstva.
4. Pred začatím relácie sa poraďte s lekárom.