Odborníci na výživu dlho dokázali, že krátke prísne diéty poskytujú krátkodobý výsledok a môžu vážne poškodiť vaše zdravie. Preto sa odporúča vybrať dlhšie metódy chudnutia. Napríklad, zistíme, koľko môžete schudnúť za 2 mesiace a čo musíte urobiť, aby ste dosiahli dobrý výsledok. Stojí za zmienku hneď, že ľudia, ktorí sú schopní kontrolovať sami schudnúť.
Ako schudnúť za 2 mesiace?
Ak chcete pozorovať celú túto dobu, nie je potrebná žiadna strava, pretože organizmus potrebuje dostať vysokokvalitné jedlo. Preto je potrebné vytvoriť menu, ktoré sa zameria na známe pravidlá dietetiky.
Ako môžem schudnúť za 2 mesiace:
- Začnite svoj deň pohárom čistej vody, do ktorej môžete pridať plátok citróna. To spôsobí, že sa telo prebudí a začne metabolizmus. Odporúča sa piť 1 polievkovú lyžičku. vody počas 30 minút. pred jedlom, čo zníži chuť do jedla . Počas jedenia a aj po ňom sa neodporúča, pretože to pomalé trávenie. Denná dávka vody pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy, je 2 litre.
- Ak chcete chudnúť o 15 kg za 2 mesiace, potom odmietajte pečenie, sladké, chlieb, údené, občerstvenie, rýchle občerstvenie a iné škodlivé potraviny. Jediná vec, ktorú si môžete dovoliť, je kúsok tmavej čokolády.
- Okrem troch hlavných jedál je potrebné pridať pár občerstvenia, ktoré podporia metabolizmus.
- Zamerajte sa na pravidlo, že raňajky by mali byť - najviac uspokojujúce, a potom, večer by množstvo a kalorický obsah potravín by sa mal znížiť.
- Je dôležité pomaly jesť, starostlivo žuvať kusy. Je to spôsobené tým, že signál o sýtosti v mozgu je oneskorený, takže sa nemusíte prejedať.
- Veľký význam má fyzické zaťaženie, pretože tuky, ktoré sú uložené, sa musia spotrebovať. Ak to nie je možné
prax v hale, potom trénovať doma, dobre, alebo aspoň chodiť každú noc. Hoci je čas urobiť pár jednoduchých cvičení, každý môže nájsť. - Ak chcete zbaviť celulitídy a utiahnuť pokožku, môžete vykonávať kozmetické procedúry, napríklad masáže a zábaly . Môžete to urobiť v salóne krásy a doma.
Poďme prejsť na najdôležitejšie - na koľko naozaj rásť tenký po dobu 2 mesiacov. Všetko závisí od počiatočných indexov hmotnosti, ale považuje sa za normu, ak sa odoberá 1-2 kg za týždeň.