Chia je španielska mudrcka, ktorá je obľúbená u obyvateľov Latinskej Ameriky a vegetariánov kvôli výživovej hodnote svojho semena. Teraz je stále viac a viac reklamných publikácií, ktoré hovoria, že táto zázračná rastlina môže výrazne pomôcť pri strate hmotnosti. Z tohto článku sa dozviete, aké sú skutočné výhody čajových semien.
Zloženie chia semien
Zloženie semien španielskej šalvie obsahuje množstvo priaznivých látok, ktoré môžu nepriamo ovplyvniť procesy úbytku hmotnosti. Medzi užitočné komponenty môžete zadať nasledovné:
- mastné kyseliny omega-3 a omega-6, ktoré prispievajú k čisteniu krvných ciev a zlepšujú krvný obeh;
- Chia semená sú 25% vláknité , čo umožňuje jemné čistenie čriev a všetkých dutých orgánov, zlepšuje trávenie a odstraňuje odpadové produkty;
- Kyselina chlorogénna je tá istá zložka, ktorá robí zelenú kávu slávnou - trochu prispieva k zrýchleniu spaľovania tukov počas tréningu.
Stojí za zmienku, že oceňujú semená chia a ich schopnosť napučiavať, získavať veľké množstvo vlhkosti a zvyšovať 12 krát. To vám umožní poskytnúť pocit sýtosti a znížiť túžbu po škodlivom občerstvení.
Obsah kalorií čajových semien
Sme si mysleli, že všetky potraviny, ktoré sú odporúčané pre chudnutie, majú nízky obsah kalórií. V tomto prípade však toto pravidlo nefunguje: 100 gramov semien predstavuje 486 kcal. Z nich je 16,5 gramov bielkovín, 30,7 gramov tukov a 42 gramov sacharidov.
Na svoju obhajobu je potrebné pripomenúť, že je potrebné ich spotrebovať v malých množstvách. Na zváženie by sme mali zvážiť hmotnosť semien:
- v 1 čajovej lyžičke - 8 g semien chia;
- v 1 polievkovej lyžici 25 gramov semien chia;
- v 1 pohári 230 g semien chia.
V každom prípade používajte chia semená na chudnutie s opatrnosťou av obmedzených množstvách. Najlepšie je poradiť sa s lekárom pred použitím.
Vlastnosti semien chia
Preskúmali sme podrobne zloženie chia semien, a to pomáha pri posudzovaní, že niektoré z nich, pokiaľ ide o stratu hmotnosti, budú stále. To však neznamená, že je postačujúce, aby ste ich zjedli, aby ste schudli. Ich samotná prítomnosť vo vašej strave sa nedokáže vyrovnať s nadbytkom kalórií, ktoré dostávame pri jedení, jedení sladkej, múky alebo tučných jedál.
Preto je v každom prípade potrebná strava a stratíte váhu na správnu výživu bez semien. Môžu byť použité len ako dodatočné prostriedky, ak existuje taká túžba.
Semená Chia a Dukan
V strave Dukan sa môžu čajové semená konzumovať, avšak ako hlavný zdroj vlákniny lekár odporúča, aby sa v ľanovom semieni vôbec nepoužívali. Má tiež veľa užitočných vlastností a je výborným tonikom. V dôsledku toho je možné spôsobiť pohyb kameňov v obličkách a je zakázané ho používať autonómne.
Ako používať chia semená na chudnutie?
Chia semená môžu byť použité v mnohých smeroch, pretože na chuť sú takmer neutrálne. Predpokladá sa, že ak ich pridáte do jedla, môžete si bezpečne uložiť polovicu zvyčajnej dávky a to stačí, pretože spôsobujú pocit sýtosti. Toto vyhlásenie sa však v súčasnosti nepotvrdzuje.
Pri chudnutí sa odporúča použiť na raňajky nápoj z kyslého mlieka zmiešaný s čajovou lyžičkou čajových semien . Rovnaký recept ušetrí večerný hlad po večeri, a tiež vhodný na jedlo ako občerstvenie počas dňa. Najlepšie je zamiešať semená s kefírmi alebo nesladeným jogurtom vopred, niekoľko hodín pred zamýšľaným použitím - to im umožní napučať.
Upozorňujeme, že tento výrobok je zakázaný na použitie s akýmikoľvek problémami s gastrointestinálnym traktom a najmä s otravou a hnačkou.