Nízkokalorické diéty sú veľmi účinné, ale majú aj svoje vlastné nebezpečenstvo. Takže napríklad kvôli nedostatku tukov môže metabolizmus trpieť a rýchlosť metabolizmu vo všeobecnosti sa môže spomaliť. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa to stalo, mali by ste vopred vedieť, ako správne vziať ľanový olej na chudnutie a kombinovať ho s diétou.
Je ľanový olej účinný pri chudnutí v noci?
V súčasnej dobe odborníci argumentujú, kedy je lepšie prijať takýto produkt. Niektorí sú istí, že keď vypite olej ráno na prázdny žalúdok, môžete dosiahnuť najvyšší možný účinok. Iní tvrdia, že potrebujete vziať ľanový olej na chudnutie pred spaním, pretože len to vám umožní efektívne využiť jeho potenciál.
Existuje tiež alternatívny pohľad: musíte olej piť ráno a v noci. Keď ju užívate raz denne, musíte vypiť polievkovú lyžicu a ak to urobíte dvakrát denne - potom čajovú lyžičku na každú recepciu. Pre mnohých je táto metóda prijateľnejšia, len preto, že je pomerne ťažké vypiť polievkovú lyžicu masla a nie príliš príjemnú chuť, najmä pre tých, ktorí vôbec netolerujú mastné potraviny.
Pre najcitlivejšie na chuť ľudí je tu ďalšia možnosť: za deň v salatách a iných studených občerstveniach potrebujete jesť lyžicu ľanového oleja. To dokonale zapadá do každej zeleniny - okrem toho, takáto výživa je veľmi užitočná v strave.
Ako správne používať ľanový olej na pestovanie tenkých?
Než ste dokonca pili tento olej, mali by ste zistiť, či ste si vybrali zdravý výrobok. Pozrite sa na jeho konzistenciu - skutočný olej je transparentný, so svetlým zelenožltým nádychom. Ak je olej v sedimente alebo je zakalený, je lepšie opustiť používanie takéhoto výrobku.
Aby sa olej mohol dobre tráviť, musí sa vyprať sklom čistej, pokojnej, mierne teplej vody. Z tohto dôvodu, dokonca aj keď vezmete olej v noci, neurobíte to pred spaním - najlepšie je, aby ste ho odniesli pár hodín predtým, ako si šla do postele.
Ako piť ľanový olej na chudnutie?
Chudnutie nestačí len na olej - je dôležité prispôsobiť stravu. Spolu s olejom dostanete dôležité vitamíny a aminokyseliny, ako aj potrebné tuky - takže si môžete dovoliť prísnu diétu. Zvážime niekoľko možností stravovania.
Možnosť jedna, surová
- Raňajky: ovocný šalát.
- Obed: šalát z Pekingovej kapusty a borovíc.
- Svačina: čerstvo vylisovaná šťava z 2 pomarančov
- Večera: šalát z paradajok, uhorky, korenie s dresingom z citrónovej šťavy.
Druhý variant, proteínové mlieko
- Raňajky: vajcia z dvoch vajec, čaj.
- Obed: Peking alebo biela kapusta s kuracie prsia.
- Popoludňajšie občerstvenie: jablko.
- Večera: ryby s oblohou čerstvej zeleniny.
Možnosť tri, vegetariánska
- Raňajky: ovsená kaša, čaj.
- Obed: pilaf so sušeným ovocím .
- Slanina: chlieb s jablkami, čaj.
- Večera: šalát z čerstvej zeleniny a obväz z rastlinného oleja.
Štvrtý variant, rastlinné mlieko
- Raňajky: tvaroh, pohár šťavy.
- Obed: zeleninová polievka.
- Popoludňajšie občerstvenie: pohár jogurtu.
- Večera: šalát z čerstvej zeleniny.
Možnosť päť, správna výživa
- Raňajky: pár varených vajec, čaj bez cukru.
- Obed: malá časť polievky na svetlom vývaru.
- Jedlo: polovica grapefruitu a 100 g bieleho nesladeného jogurtu.
- Večera: kurča alebo ryby s oblohou čerstvej zeleniny.
Okrem niektorého z týchto diét si môžete každý deň dovoliť lyžicu ľanového oleja. To bude rýchlo schudnúť, ale neporušuje telo v živinách a vitamínov.