Elena Malysheva je známy lekár a moderátor, ktorý distribuuje poradenstvo v oblasti zdravia z televíznych obrazoviek už viac ako desať rokov. Pomáha aj ľuďom s nadváhou. 10-dňová strava je veľmi populárna, čo už pomohlo mnohým. Táto metóda straty hmotnosti sa vyznačuje tým, že je navrhnutá s prihliadnutím na základy správnej výživy.
10 dní stravy Malyshevoy
Technika vyvinutá spoločnosťou Elena znamená používanie výživovej schémy, v ktorej sa striedajú dni proteínov a uhľohydrátov. Pravidlá stravy sacharidov a bielkovín Eleny Malysheva na 10 dní:
- Musíte začať s proteínovým dňom a posledný by mal byť sacharid.
- Lekár odporúča jesť zlomok, aby necítil hlad , pretože skôr alebo neskôr spôsobí poruchu.
- Piť denne 2 litre tekutiny, čo zahŕňa vodu bez plynu a čaj bez cukru. Môžete tiež džús, ale len je potrebné ich pripraviť samostatne a riediť vodou.
- Ráno je potrebné piť na prázdny žalúdok 1 polievková lyžica. voda, ktorá začne proces trávenia.
- Sacharidovo-bielkovinová strava Malysheva na 10 dní znamená kalorické obmedzenie menu: pre ženy - 1200 kcal, pre mužov - 1500 kcal.
- Dôležité je, aby ste nezmeškali raňajky, pretože toto je hlavné jedlo. Večera by nemala byť ťažká na trávenie. V noci nejedzte.
- Je potrebné opustiť soľ a korenie, ktoré ju obsahujú.
Ak chcete zlepšiť výsledky z diéty, stojí za to robiť šport a na konci desiatich dní, choďte na správnu výživu.
Menu z 10-dňovej stravy Malyshevoy je pomerne jednoduché a nevyžaduje nákup akýchkoľvek exotických produktov. Den proteínov by mal začať s raňajkami z vajec a zelených plodov. Počas zvyšku obdobia by sa malo konzumovať len chudé mäso, ktorého úloha je ideálna pre varené kuracie prsia . V ponuke uhľohydrátového dňa je 1,5 kg zeleniny. Elena odporúča jesť ich surové, pripravujú šaláty, pyré a džúsy.