Mnoho ľudí verí, že účinnosť tréningu je ovplyvňovaná adaptačnými biologickými rytmami. Otázka, kedy je najlepšie ísť na šport v dopoludňajších hodinách ráno alebo večer, zostáva relevantná. Odborníci tvrdia, že všetko závisí od účelu, na ktorý osoba ide do haly.
Kedy je lepšie cvičenie, vzhľadom na biologické rytmy?
Aby každá osoba mala príležitosť určiť ideálny čas pre seba, budeme podrobne analyzovať hlavné časy:
- Obdobie je do 7 hodín . Tentokrát používať na tréning sa neodporúča, pretože telo je stále v ospalom stave a mnohé procesy nie sú v prevádzke. Možno konštatovať, že biorytmy a výkonnosť v tomto období majú minimálnu hodnotu. V dôsledku toho môže fyzická aktivita nepriaznivo ovplyvniť činnosť srdca. Ak nie je možný iný čas na tréning, potom je najlepšie uprednostniť jogu a dychové cvičenia.
- Obdobie od 7 do 9 hod . Je dôležité brať do úvahy tieto biologické rytmy ľuďom, ktorí chcú schudnúť, pretože počas tohto obdobia dochádza k aktívnemu spaľovaniu tukov. Môžete bežať, jazdiť na bicykli alebo pracovať na steperi. Na päťhodinový tréning sa spaľuje až 300 kalórií.
- Obdobie od 12 do 14 hodín . Biologické rytmy a pracovná schopnosť osoby v tejto dobe sú pripravené na intenzívny tréning, napríklad môže to byť aktívny beh alebo aerobik.
- Obdobie od 17 do 19 hodín . Tentoraz sú biologické hodiny muža a ženy, sú nastavené na silový tréning. Triedy v posilňovni pomôžu dosiahnuť krásnu úľavu od siluety.
- Obdobie po 19 hodinách Odborníci neodporúčajú trénovať v tejto chvíli, pretože sa telo začne pripravovať na posteľ a všetky procesy sa spomaľujú. S veľkou túžbou môžete robiť jogu .
Odborníci odporúčajú, aby pri výbere času na tréning zohľadňovali ich aktivity. Napríklad ľudia, ktorí sa zaoberajú sedavou prácou, odporúča trénovať večer, aby rozptýlili krv, zbavili sa akumulovaného stresu a cítili príjemnú únavu. Veľká hodnota pri výbere času tréningu má zdravotný stav. Ľudia, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom, by ráno prestali užívať hodiny. Odborníci odporúčajú, aby si sami vybrali ideálny čas tréningu a pracovali stabilne bez zmeny plánu. Vďaka tomu môžete očakávať dobrý výsledok.