Prísne diéty

Striktívna strava je vytvorená pre tých, ktorí sú už unavení čakaním na výsledky a rozhodli sa rýchlo zmeniť situáciu. Vyžaduje si rozvinutú vôľu - pretože strava je veľmi obmedzená a zostane na nej, musíte sa mnohým spôsobom popierať. Zároveň sa v pomerne krátkom čase zbavíte veľkého množstva kilogramov, čo môže slúžiť ako vynikajúci štart nového spôsobu života. Návrat k starej strave nebude možné - pretože ak jedného dňa vás priviedol do plnosti, príbeh sa určite stane znovu. A ak po takejto strave prejsť na správnu výživu, potom budete môcť konsolidovať výsledky a udržať hmotnosť na požadovanej značke.

Prísna strava na stratu hmotnosti po dobu 7 dní

Táto možnosť prísnej diéty vám umožní ľahko zbaviť sa niekoľkých kilogramov, ale keďže termín je veľmi krátky, skutočné rozdelenie tuku počas tohto obdobia sa len začne. Preto stojí za to pokračovať po tomto systéme správnou výživou alebo napríklad surovou výživou. Ponuka prísnej stravy je presne popísaná a nemôžete ju ponechať za žiadnych podmienok. Niekoľko dní pred začiatkom stravovania prestane jesť po 18:00 - toto pripraví telo a bude slúžiť ako správny vstup do stravy.

Deň prvý

Tento deň - vykladanie, a tam je počas to nie je možné - len čistá voda je povolená. Ráno je možné odkvapkať citrónovú šťavu, po zvyšok času - nápoj bez prísad. Večer sa odporúča kúpať sa.

Druhý deň

1. Raňajky. Ovsené vločky na vode bez soli a cukru.
2. Obed. Časť zeleninovej polievky z akýchkoľvek 4 druhov zeleniny, bez praženia a mäsových vývarov.
3. Večera. 1-2 šálky 1% kefír.

Tretí deň

1. Raňajky. Akékoľvek veľké ovocie.
2. Obed. Šalát z čerstvej zeleniny, ochutený citrónovou šťavou.
3. Večera. 1-2 šálky 1% kefír.

4. deň

1. Raňajky. 1-2 ovocie na výber.
2. Obed. Šalát z čerstvej zeleniny, ochutený citrónovou šťavou.
3. Večera. 1-2 ovocie na výber.

Piaty deň

1. Raňajky. Časť varenej hnedej ryže bez soli a cukru.
2. Obed. 3-4 rajčiny.
3. Večera. Časť varenej hnedej ryže bez soli a cukru.

Deň šesť

1. Raňajky. Kuklica nakrájaná, tvaroh, čaj.
2. Obed. Šalát z čerstvej zeleniny, ochutený citrónovou šťavou.
3. Večera. Kefír.

Deň siedmich - vyberte si menu dňa, ktoré sa vám najviac páčilo. Rovnaký systém úbytku hmotnosti sa môže používať ako prísna strava počas 3 dní - stačí vybrať menu z troch dní a počas tejto doby stratíte približne 2 kilogramy.

Striktívna strava za mesiac

Najpriaznivejšia strava je možno surová strava. Tento potravinový systém vám umožňuje jesť len prírodné produkty, ktoré obsahujú ovocie a zeleninu v surovej forme. Ak chcete produkovať bielkoviny ponúkané orechy všetkých druhov a ľanové semienka, ktoré je naozaj bohaté na ne. Je zakázané všetkým, v minulosti tepelné ošetrenie - dokonca aj čaj a varená voda. Veľmi prísna strava vám umožní zhubnúť asi o 10-12 kilogramov mesačne v závislosti od vašej ústavy.

Zvyčajne prísne diéty na chudnutie opisujú stravu, ale v tomto prípade môžete neobmedzene jesť surové ovocie, zeleninu, orechy a ľanové semená. V tomto prípade nebudete mať dosť troch jedál denne, pretože prírodné produkty sú stráviteľné dosť rýchlo. V tomto ohľade je potrebné jesť 5-6 krát denne. Zvážte približnú ponuku surového jedla:

• raňajky - ľanové semienko, voda;
• druhá raňajky - jablko;
• večera - zeleninový šalát s dresingom z citrónovej šťavy;
• popoludňajší čaj - niekoľko orechov;
• večera - ovocný šalát;
• jednu hodinu pred spánkom - akákoľvek zelenina.

Orechy a ľanové semená by mali byť zahrnuté vo vašej strave denne - to je predpoklad. Na tejto strave ľudia trávia viac ako mesiac, ale je to pohodlné len pre tých, ktorí majú veľké tukové zásoby - ktoré, mimochodom, rýchlo miznú pred našimi očami.