Monodiet je variant pevnej stravy, počas ktorej je povolené, existuje len jeden vybraný výrobok. Pokračovanie tejto stravy sa neodporúča dlhšie ako 3 dni, pretože prudké zníženie príjmu kalórií a znížený príjem živín sú vážnym tlakom pre telo a môžu spôsobiť pokles imunity a exacerbácie mnohých chronických ochorení. Navyše, dlhé "sedenie" na tvrdej strave znižuje rýchlosť metabolizmu a vyčerpanie rezervy nadbytočných tukov bude každý deň ťažšie. Jednoduchá diéta by sa preto mala považovať za núdzový spôsob, ako schudnúť o 2-3 kilogramy, ale nie ako konštantná strava.
Existuje mnoho možností pre monodédiu:
- kefír;
- ryže;
- pohánka;
- tvaroh;
- melón;
- a dokonca aj čokolády.
Všeobecne platí, že pri výbere produktu na výživu by ste sa mali najskôr spoliehať na vaše vkusné preferencie. Ak je základ pre mono-diétu jedným z vašich obľúbených produktov, potom taká strava a psychologicky bude oveľa jednoduchšie preniesť a výsledky nezklamú. Tu sú najobľúbenejšie druhy mono-diéty.
Pohánka mono-diéta na 3 dni
1. možnosť:
Pohánka nasiaknutá vriacou vodou a odišla cez noc. Pohánka sa nevarí. Takto pripravená kaša sa spotrebuje po 3 dňoch bez korenia a soli. Okrem toho môžete piť 1% kefír a vodu bez plynu.
2. možnosť:
Varvica v pohánkovej vode nechajte vo vode bez oleja, korenín a soli. Používajte 5 krát denne v malých častiach. Môžete piť vodu bez plynu a bez tuku kefír.
Kefirová monodiagézia na 3 dni
1,5 litra čerstvého kefíru na pitie na 5-6 jedál, v pravidelných intervaloch môžete pridať 0,5 kg čerstvého ovocia alebo bobúľ.
Nekarbonovaná voda - bez obmedzenia.
Ako sa pripraviť na mono diétu?
Ak sa rozhodnete použiť monodédiu, musíte sa pripraviť na zníženie stresu pre telo a zvýšenie jeho účinnosti:
- Na 1-2 dni mierne znížte obsah kalórií v strave.
- Odstráňte z menu tučné, smažené, múky a sladkosti.
- Zahrňte vo svojej strave pred stravou ako sú ovsené vločky, ľahké polievky,
Pečená zelenina, varené alebo pečené mäso s nízkym obsahom tuku.
Ako sa dostať von zo stravy?
Je tiež potrebné vyhnúť sa z diéty, inak nie len vrátite všetku váhu, ale aj priniesť so sebou "priateľov":
- Prvé dva dni - ľahké polievky, bujóny, zelenina.
- Potom sa postupne vráťte do bežnej stravy.
- Ak chcete opraviť výsledok, odporúča sa, aby ste si pravidelne zariaďovali dni vykládky - jednodňovú verziu mono-diéty (nie častejšie ako raz za týždeň).