Diéta Mayo Clinic je krátkodobá strava, ktorá vám umožní účinne schudnúť.
Mayo Clinic Diet: funkcie
V tomto energetickom systéme musia byť prísne dodržané všetky pravidlá bez výnimiek z pravidiel. Predpisy sú málo, ale musia byť dodržané správne:
- zvážte sa každé ráno po toalete;
- jesť polievkovú polievku z stravy Mayo pri každom nástupe hladu;
- raz za týždeň nechajte si olej s pečenými zemiakmi;
- odstráňte všetok tuk z mäsa a kožu z kurčiat;
- vylúčiť chlieb, najmä biely;
- vylúčiť všetky tuky a oleje;
- úplne vzdať alkoholu a sódy.
Strava v klinike je založená na použití polievky, ktorú môžete bez obmedzenia konzumovať. Je dôležité, aby nestratili hlad, ale jesť neustále. S presným dodržiavaním pravidiel môžete stratiť 4 až 8 kilogramov týždenne, ak máte veľa nadváhy. Ak ste nedosiahli požadovanú známku v uvedenom čase, urobte prestávku za dva dni a pokračujte. Mimo stravy sa neodporúča konzumovať jedlo.
Prípravok pre stravu Mayo Clinic
Táto polievka sa veľmi nelíši od mnohých iných variantov polievky na chudnutie. Varenie je jednoduché a zložky sú pomerne cenovo dostupné:
- 6 stredných žiaroviek;
- 3 paradajky;
- 1 malá hlava kapusty;
- 2 bulharské papriky;
- 1 zväzok celeru;
- 2 kocky rastlinného vývaru.
Všetky zeleniny nakrájajte jemne a naplňte soľou a korením vodou. Varte zmes 10 minút, potom ju polievame na nízkej teplote, kým nie je pripravená. Potom, čo všetka zelenina je mäkká, polievka je pripravená!
Aká by mala byť veľkosť porcií? - pýtate sa. Odpoveď je jednoduchá - ktokoľvek. Musíte jesť túto časť, nemusíte ju obmedziť. Ovládajte veľkosť porcie na základe potrieb vášho chuti do jedla a tela.
Mayo Clinic Diet: Úplná diéta
Okrem polievky, ktorú môžete kedykoľvek neobmedzene jesť, táto strava obsahuje aj ďalší zoznam potravín, ktoré musia byť nutne zahrnuté do stravy. Takže ich zvážte:
- Prvý deň . Okrem polievky sú povolené aj ovocie, okrem banánov a hrozna. Obzvlášť vhodné sú melóny a vodné melóny. Okrem toho stojí za to piť veľa vody (asi 1,5 litra), rovnako ako ovocné nápoje a kompóty.
- Druhý deň . Okrem polievky je povolená zelenina - čerstvá, parná, grilovaná, konzervovaná. Môžete jesť všetky zelené listy. Výnimkou sú hrach, kukurica a fazuľa. Na večeru môžete jesť veľmi unikátne zemiaky s maslom.
- Tretí deň . Okrem polievky je povolené ovocie a zelenina. Všetky povolené výnimky sú povolené, do ktorých sa pridajú zemiaky. Pravidelne piť vodu a piť až 1,5 litra denne.
- 4. deň . Okrem polievky sú povolené ovocie a zelenina vrátane banánov a mlieka. Voda by tiež mala byť opitá hojne, 1,5-2 litrov za deň. Len banány sú obmedzené - nemôžu byť viac ako tri.
- Piaty deň . Okrem polievky je povolené aj hovädzie mäso a paradajky. Môžete jesť dve plné časti hovädzieho mäsa a neobmedzený počet paradajok. Aspoň 1-2 krát potrebné
jesť polievku. - Šiesty deň . Okrem polievky je povolené hovädzie mäso a zelenina, konvenčné aj listové. Aspoň raz musíte jesť polievku.
- Siedmy deň . Okrem polievky je povolená hnedá ryža, džús a zelenina. Dnes je posledný deň, kedy by ste mali jesť aspoň jednu misu polievky. Ostatné formuláre podľa želania.
Do konca siedmeho dňa uvidíte vynikajúce výsledky. Avšak, aby sa udržali, je dôležité pokračovať v dodržiavaní správnej výživy - odstrániť mastné a sladké, vyhnúť sa údenín a prejedanie. Ak sa po strave vrátite k normálnej podvýžive, môžete príliš rýchlo získať stratené libry.