Každá žena sníva o strate hmotnosti raz a navždy, ale existuje taká super diéta, ktorá by vyhovovala všetkým ?! Koniec koncov, chudnutie je individuálny proces, a musíte vybrať stravu pre vlastnosti vášho tela. Budeme sa s vami podeliť o univerzálne odporúčania, ktoré nepomáhali k spravodlivému sexu v náročnom boji proti extra librám
Super diétne pravidlá pre rýchlu stratu hmotnosti
- Jedzte pravidelne, najlepšie každé 3 hodiny. Takto normalizujete hladinu cukru v krvi, zvyšujete metabolizmus a telo bude stúpať.
- Znížte množstvo spotrebovaných kalórií. Minimálna hodnota, ktorá dáva tela potrebnú energiu, je 1200. Taktiež existuje veľa vzorcov, ktoré vám umožňujú vypočítať toto číslo pre seba.
- Jedzte zdravé tuky, napríklad olivový olej, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
- V ponuke super diéty na chudnutie by mali byť komplexné uhľohydráty , ktoré sa nachádzajú v obilninách a zelenine. Pomôžu dlhú dobu udržiavať pocit sýtosti.
- Nezabudnite na bielkoviny, malo by to byť veľa, takže bez problémov jesť ryby, mäso, mliečne výrobky, ale len s nízkym obsahom tuku.
- Raz a navždy prestanete jesť cukor. Môže sa nahradiť sušeným ovocím alebo medom.
- Pite vodu, pretože jej nedostatok môže viesť k zníženiu pracovnej kapacity a zníženiu metabolizmu. Denná norma vody počas super účinnej stravy je 2 litre.
- Jesť v uvoľnenej atmosfére, sedí pri stole a dôkladne žuť jedlo. Ak to neurobíte, budete rýchlo hladní, čo znamená, že budete musieť znova jesť a to sú ďalšie kalórie.
- Presuňte život, choďte pešo a choďte na šport. Super diéta a pravidelné cvičenie pomôžu urýchliť chudnutie a dosiahnuť vynikajúce výsledky.
- Vaříte jedlá v pároch alebo v rúre. Taktiež nechajte variť alebo dusiť.
Tu takéto jednoduché pravidlá vám pomôžu vytvoriť ideálnu stravu pre vaše telo, a tak môžete schudnúť a v budúcnosti udržať novú váhu.
Príklad super stravy
Menu je rozdelené na 5 jedál: 2 raňajky, obed, popoludňajší čaj a večeru.
Deň 1:
- vajcia, káva;
- kus hovädzieho mäsa, jogurt;
- kurací vývar, kúsok mäsa, šalát, tvaroh, káva;
- jablká;
- plátok rýb, šalát, čaj.
Deň 2:
- tvaroh, káva;
- kus hovädzieho mäsa, paradajková šťava ;
- kuracie vývar, kúsok kurčiat, šalát, sušené ovocie, šťava;
- orechy, džúsy;
- kúsok mäsa, hrášok, jogurt.
Deň 3:
- kus ryby, zemiakový šalát, džús;
- Jahoda s nízkotučným kyslou smotanou;
- kurací vývar, plátok mäsa, šalát, káva;
- tvaroh, čaj;
- kus hovädzieho mäsa, zeleninový guláš, jogurt.
4. deň:
- 2 vajcia, kus chleba, káva;
- 2 banány, tekvové pyré;
- kurací vývar, dusené croissanty, zemiakový šalát, jogurt;
- müsli s mliekom, čajom;
- plátok rýb, šalát, čaj.
Deň 5:
- šunka, šalát, káva;
- tvaroh, džús;
- kuracie vývar, kus prsníka, fazuľový šalát, káva;
- ovocie;
- kúsok rýb, pečené zemiaky, paradajková šťava.
6. deň:
- mäsový šalát, káva;
- bobule, ovocie, čaj;
- kuracie vývar, kúsok mäsa, šalát, džús;
- syr, káva;
- šunka, zemiaky, kefír.
7. deň:
- 2 vajcia plnené rybami a kávou;
- ovocie;
- kuracie vývar, kúsok mäsa, šalát, džús;
- müsli s mliekom, káva;
- kúsok mäsa, šalát, čaj.