Krátkodobé mono-diéty nie sú veľmi zdravé, ale sú účinné v núdzových prípadoch, keď potrebujete rýchlo schudnúť. K takým populárnym spôsobom, ako sa zbaviť niekoľkých kilogramov, sú monodédiá na tri dni, ktorých priemerný výsledok je 3 kg nadváhy.
Diéta na chudnutie na 3 dni
Tri dni pre monodédiu - najoptimálnejší čas, pretože kratšie trvanie nie je pravdepodobné, že by výsledok uspokojil, a väčší problém prinesie zdravotné problémy. Vzhľadom na to, že jedlo je monotónne s monodédiou, dostane sa do gastrointestinálneho traktu malý výtok, avšak niektoré potrebné látky sa nestratia. Jedlo s takou diétou je žiaduce každé 3 hodiny - to je režim, ktorý uľahčuje zrýchlenie metabolizmu a spaľovania tukov.
Koža na 3 dni 3 kg pomôže diéte so zníženým obsahom uhľohydrátov v jogurte. Denná dávka tejto mono diéty pozostáva zo 600 g kysnutého mlieka - 100 gramov na jedlo. Piť jogurt je výhodne odvar z bokov, zelený alebo bylinný čaj. Namiesto kysnutého mlieka na diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov môžete použiť tvaroh (500 g denne), 20 percent kyslej smotany (400 g denne), varené kuracie prsia (600 g denne), ktoré je potrebné rozdeliť aj na 6 jedál. Režim pitnej vody s jedinou diétou s nízkym obsahom cukru by mal obsahovať aspoň 2 litre vody za deň.
Krátkodobá diéta s nízkym obsahom cukru zvyčajne prináša viditeľný výsledok na zníženie hmotnosti a je ľahko tolerovaná. Môžu ho však využiť len zdraví ľudia, obzvlášť dôležití - bez chronickej choroby obličiek. Dodržiavanie takejto výživy dlhšie ako 3 dni je nebezpečné.
Tí, ktorí sú z morálneho hľadiska ťažko tolerovať stravu s malým množstvom potravy, môžu stratiť váhu s jedným zo základných princípov dietetickej výživy - čím menej v produkte kalórií, tým viac môžete jesť.
Ak chcete vybrať hlavný produkt pre "hromadnú" monodédiu, musíte sa sústrediť na najlacnejšie potraviny - zeleninu a ovocie. Vynikajúce cukety , kapusta, baklažány, paradajky, paprika, špenát, jablká, marhule, broskyne, hrušky budú pre tento účel ideálne. Zeleniny s takouto stravou je možné kombinovať, ale nie viac ako 2 - 3 druhy. Je nežiaduce vyberať príliš kyslé ovocie, napríklad ananás, pomaranče, mandarínky, grapefruity, tk. môžu spôsobiť ochorenie GI.