Diétne "škvrny"

Pred viac ako tridsiatimi rokmi priniesol Noah Chalman do sveta stolových hier takú pozoruhodnú inováciu, ako je hra "spoty". Skladá sa z veľmi jednoduchého systému - existuje niekoľko riadkov identických veľkostí, na ktorých sú napísané čísla. Hráč ich zoradí vo vzostupnom poradí, pričom použije minimálny počet pohybov. Táto hra sa stala jedným z mála záujemcov o dietológov: psychológ Oleg Turn vytvoril na základe tejto hry vynikajúcu stravu pre chudnutie.

Oleg Tern: škvrnitá strava

Podstata hernej diéty je jednoduchá: Oleg Turn ponúkol niekoľko energetických systémov, z ktorých každý vyzdvihol farbu. Strata hmotnosti je zbierať paletu založenú na jednoduchých pravidlách, ktoré vyvinul dietetik. To je pravda, v procese zvláštnej hry nadváha sľubuje, že sa pred našimi očami roztopí.

Diétne "škvrny" sú dostupné ľuďom ľubovoľného veku, ľubovoľného pohlavia a akejkoľvek pleti. Vytváraním farebných kombinácií môžete dosiahnuť zníženie hmotnosti, zníženie objemu alebo udržanie hmotnosti. Takže zvážte hodnotu čipov, z ktorých každý diktuje stravu na jeden deň:

1. Zelený čip : vyvážená výživa. Pre ľudí, ktorí nemajú problémy s nadváhou, je to najdôležitejšia funkcia. Vyvážená výživa je založená na správnom pomere BIO (bielkoviny, tuky, uhľohydráty) a umožňuje ľahko udržať hmotnosť na požadovanej pozícii. Vylúčené sú iba sladkosti, rýchle občerstvenie a tučné jedlá.
2. Oranžový čip : pomalá strata hmotnosti. Oranžová farba varuje - tento systém napájania povedie k pomalému, ale skutočnému úbytku hmotnosti! Zároveň sa norma BJU prakticky neznižuje a telo dostane všetky potrebné látky v dostatočnom množstve. V skutočnosti oranžová farba hovorí len o výnimke celého spektra škodlivých produktov: všetka múka, tuk, vyprážané, sladké, údené a ostré.
3. Červený čip : vyjadrenie straty hmotnosti. V tomto prípade je zníženie BJU, aby sa znížila váha, diéta je znížená na limit, a to zaručuje rýchle chudnutie. V strave sú povolené len malé množstvá zeleniny a chudého proteínu - mäsa, rýb, hydiny a mliečnych výrobkov. Avšak pri takejto strave musíte byť opatrnejší, čip by sa nemal opakovať viac ako šesťkrát za sebou.
4. Modrý čip : prírastok hmotnosti. Pre tých, ktorí chcú použiť "spot" stravu recept, nie pre chudnutie, ale pre prírastok hmotnosti. V tomto prípade bude proces pomalý, pretože rýchle získavanie hmotnosti je tiež škodlivé, rovnako ako jeho zlikvidovanie. V strave sa pridávajú šťavy, viac tučných odrôd hydiny, mäsa, rýb, vysokokalorické prílohy (zemiaky, cestoviny).
5. Lila čip je cikcak plus. Táto funkcia je bonus, ktorý dáva právo používať vašu obľúbenú pochúťku bez ohľadu na to, aká je. Je pravda, že tento čip sa nestane viac ako raz týždenne.

Aby ste mohli používať systém, nemusíte nič vymýšľať - stačí použiť jeden zo schém, ktoré navrhol Oleg Tern.

Systémy úbytku hmotnosti

Existuje celý rad schém na zníženie hmotnosti pre každý vkus a môžete si vybrať niečo, čo je pre vás to pravé. Budeme považovať za najoptimálnejšie a najbezpečnejšie z nich, ktoré sa nazývajú "Pokojná jazda - budete pokračovať". Jedná sa o harmonický plán na zníženie telesnej hmotnosti, kde by ste mali vypočítať BZHU na zníženie telesnej hmotnosti pomocou akejkoľvek kalkulačky parametrov tela a kalórií, ktoré možno nájsť na internete. Môžete jesť tak dlho, kým nedosiahnete požadovanú hmotnosť.

Schéma je rozdelená na dva týždne:

• týždeň 1A: 4 červená - oranžová - ľalia - oranžová;
• Týždeň 3B: oranžová - červená - tri oranžové - ľalia - zelená.

Je potrebné striedať týždne - prvý týždeň (1A) nasleduje tri opakovania druhého týždňa (3B). Posúďte prvé výsledky za mesiac a pokračujte v jedle - 4-6 mesiacov. Ďalej - cesta z diéty, čo sa najlepšie robí podľa schémy druhého týždňa za mesiac.