Strava na každý deň je v skutočnosti súlad so základmi správnej výživy. Rôzne mono-diéty, ako aj potravinové systémy založené na používaní malého množstva výrobkov, sa nemôžu dlho používať, pretože budú chýbať určité látky.
Užitočná strava na chudnutie za každý deň
Aby ste stratili ďalšie kilo a aby ste nezhoršili vaše zdravie, denné menu by malo byť vyvážené. V takomto prípade bude váha pomaly, ale výsledok bude stabilný a nevráti sa späť.
Pravidlá zdravej výživy pre každý deň:
- Ak chcete schudnúť, navždy zabudnite na sladké, mastné, vyprážané a rôzne polotovary. Takéto potraviny spôsobujú graviditu v žalúdku, zhoršujú zdravie a vedú k obezite.
- Režim pitnej vody je dôležitý pri strate hmotnosti. Minimálne množstvo kvapaliny je 1,5 litra. Ak sa človek pravidelne venuje športu, objem sa má zvýšiť na 2 litre. Môžete piť ne-sýtené vody, čaj a kávu bez cukru, rovnako ako prírodné šťavy a rôzne odvarky .
- Strava pre každý deň na zníženie hmotnosti zahŕňa také produkty: chudé mäso, ryby, zeleninu a nesladené ovocie. Nezabudnite na zeleň, orechy, sušené ovocie, obilniny, makaróny a pečenie z celozrnnej múky.
- Veľmi dôležitá je metóda tepelného spracovania a pri strate hmotnosti stojí za to dať prednosť v pare, varení a stewing.
- Aby sa necítil hlad, odporúča sa jesť v malých častiach av malých porciách. Odporúča sa, aby ste nejedli viac ako 250 gramov naraz.
- Raňajky by mali byť najkvalitnejšie a výdatnejšie jedlo. Stojí za to zahrnúť do zloženia potravín obsahujúcich komplexné uhľohydráty, ktoré dlhodobo prinesú pocit saturácie. Večera by mala byť jednoduchá, napríklad je to šalát, kúsok pečeného mäsa alebo kyslé mliečne výrobky.
Na dosiahnutie dobrých výsledkov sa odporúča nielen správne jesť, ale aj športovať.