Zmeny nálady, sezónne zmeny, roztržitosť, nedostatok túžby komunikovať s blízkymi, priatelia, nadmerná ospalosť alebo apatia - to je neúplný zoznam prejavov, ktoré celkom jasne opisujú jesennú depresiu, ktorá každoročne hľadá do domovov mnohých ľudí.
Čas depresie
Depresívny stav súvisiaci s nástupom zlato-jesennej jesene je psychoemotionálny stav, ktorý má nasledujúce výrazné príznaky:
- nestabilita nálady;
- nedostatok myslenia;
- Prevažuje nadmerná koncentrácia na konkrétne situácie;
- motorická retardácia;
- zmizne pocit radosti;
- je ťažké nájsť si v živote ;
- pesimistické predpovede do budúcnosti;
- únava, lenivosť;
- odmietanie okolitej reality;
- plačlivosť;
- depresie .
Nebude nadbytočné poznamenať, že psychológovia a psychoterapeuti sa odvolávajú na tento jesenný depresívny stav ako na druh nepokoja, ktorý je priamo spojený s nepriaznivým počasím a zničením prírody. Bohužiaľ, to môže znieť, ale jeden z troch je náchylný k takémuto ochoreniu.
Príčiny depresie
Jasné dôvody príchodu jesennej dezilancie sú zamračené počasie, šedé farby mimo okna, skrátenie svetlého dňa. Okrem toho všetko nielenže nálada sa stáva ponurým, ale účinnosť sa tiež znižuje a akcie sa zase stávajú nepokojné.
Fyziologické vysvetlenie tohto ochorenia je teda nasledovné:
- Výskyt bolesti v kĺboch a chrbte, bolesť v srdci, migréna. Exacerbácia chronických ochorení.
- Telo spotrebuje oveľa menej slnečnej energie ako v lete a jar v roku, a preto sa zvyšuje produkcia melanínu, ktorá je zodpovedná za prejavy príznakov depresie.
Dôležitá úloha vo fakte, že sa to na jeseň v depresii vyrovná, je psychologický faktor. Časom klesajúcich listov je koniec tohto roka. Každá osoba slobodne - nedobrovoľne, ale začne premýšľať všetko, čo sa stalo počas prechodného obdobia. Ale my všetci vieme, že málo ľudí dokáže realizovať svoje sny a túžby, a to dáva pocit osobnej nerealizácie. To vedie k skutočnosti, že človek vidí v sebe len nepotrebné, bezcenné.
Nielen, že olej pridáva do ohňa chronické napätie, porušenie zvyšku a pracovný režim, nedostatok primeraného spánku a zvýšené nároky od ostatných.
Treba poznamenať, že existuje aj dedičná predispozícia k tomuto emočnému stavu, ktorý sa prejavuje nevyváženými procesmi duševnej povahy. Preto sú ženy najviac náchylné na jesennú depresiu. tieto krásne osobnosti majú väčšiu emocionálnu labilitu (inými slovami: slabosť).
Ako sa vyrovnať s jesennou depresiou?
Nezúfajte, pretože z akejkoľvek situácie môžete nájsť cestu von. Takže môže dôjsť k optimizmu poklesu sklamania. Ak to chcete urobiť, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Nezabudnite na sebaúctu. Vytvorte zoznam pozitívnych aspektov, zručností, talentov. Častejšie v ňom
pozrite sa, pamätajte na tie stavy emocionálnej obnovy, ktoré ste zažili pri každom úspechu v živote. - Odporúča sa stimulovať pozitívne emócie s farbami a farbami. Prehodnoťte svoj šatník: pridajte niekoľko jasných vecí. Vložte vázu citrusov na stôl. Starajte sa o farebnú terapiu.
- Nezabudnite ísť každodenne na ulicu. Pokúste sa nájsť v každom počasí pozitívnu stránku.
- Diverzifikujte denné zobrazenia pomocou filmov, výletov.
Nezabudnite, že nie je vždy možné dostať sa zo sezónnej depresie samostatne, a preto buď zorganizujte schôdzku s terapeutom alebo vyhľadajte podporu v osobe vášho blízkeho prostredia.