Spievajúca má dve deti, ale stále sa môže pochváliť ideálnymi formami. V arzenáli Alsu je každodenná strava a expresná metóda, ktorú používa pred dôležitými udalosťami.
Spievajúcemu sa hovorí, že pred niekoľkými rokmi vôbec nekontrolovala stravu . "Často som prehliadol raňajky, na jedál som jedol v McDonaldovej niečo chutné a na večeru som čakal jedlo v obľúbenej reštaurácii," hovorí Alsu vo svojom rozhovore. Potom, ako si začala všimnúť rýchly nárast hmotnosti, obrátila sa na špecialistu, ktorý jej pomohol vyriešiť tento problém.
Najjednoduchšia strava od Alsou
Spievajúci hovorí, že akonáhle ste prehodnotili svoju diétu, môžete zabudnúť na extra kilo za dobré. Dietetické odporúčania, ktoré vám pomôžu schudnúť:
- Pri zostavovaní diéty na zníženie telesnej hmotnosti si Alsou vzal do úvahy fyzické a emocionálne zaťaženie.
- Pomer spotrebovaných živín by mal byť nasledovný: tuky - 25%, bielkoviny - 25% a uhľohydráty - 50%.
- Veľký význam pri strate hmotnosti je aj správne rozloženie obsahu kalórií: raňajky - 30%, obed - 45% a večere - 25%.
Dieta z Alsu je vhodná pre lenivých, pretože nevyžaduje použitie exotických a ťažko pripraviteľných jedál. Približné menu speváka sa skladá z:
- raňajky - ovsené a mliečne výrobky;
- obed - ryby alebo chudé mäso;
- večera - šalát a mliečne výrobky;
- občerstvenie - hrozienka, orechy, ovocie .
Pri dodržiavaní všetkých odporúčaní dietetika sa spevák podarilo znížiť hmotnosť o 13 kg bez toho, aby spôsobil škodu pre zdravie.
Čokoládová diéta Alsou
Táto technika speváčka má pred koncertmi a ďalšími dôležitými udalosťami, na ktoré sa chce pozrieť na 100%. Mal by okamžite upozorniť, že takáto strava môže spôsobiť slabosť, silnú bolesť hlavy a nevoľnosť.
Denná strava pozostáva z 90 g horkej čokolády, ktorá sa má rozdeliť na 4-5 porcií. Alsou odporúča po piť sladkosti, aby nepil na 3 hodiny. Inokedy môžete piť prírodnú kávu, minerálnu vodu a zelený čaj bez cukru.
Existuje čokoládová strava a kontraindikácie. Nepoužívajte túto možnosť pre ľudí s chronickými ochoreniami, so zníženou imunitou, rovnako ako s problémami so srdcom, pečeňou a GIT. Alsou odporúča uchýliť sa k takémuto extrémnemu úbytku hmotnosti len v extrémnych prípadoch.