Diéta na ovsenej vločke - jedna z najúčinnejších mono-diéty, navrhnutá na týždeň. Pomáha rozlúčiť sa na 3-5 kilogramov. Navyše, na rozdiel od väčšiny ostatných mono-diét, ovsené vločky nielenže nie sú kontraindikované ľuďom s chorobami tráviaceho traktu, ale naopak pomáhajú regulovať tráviace orgány a zlepšiť ich blahobyt. Okrem toho, ovsené vločky, alebo skôr ovsené otruby - skvelý doplnok k diéte Ducane, ale ovsené vločky s touto stravou je zakázané.
Ako variť diétne ovsené vločky?
Základné pravidlo na varenie ovsené vločky pre túto stravu - je varené na vode, takže chudnutie bude efektívnejšie. Taktiež je vylúčené pridanie masla a cukru.
Kaša z celozrnných ovsa
zloženie:
- celá ovsená vňať - 200 g;
- voda - 1 l;
- Korenie (aníz, škorica) - podľa chuti;
- soľ a rastlinný olej podľa chuti.
príprava
Najprv musíte pripraviť zub. Ak to chcete urobiť, umyte ho, naplňte vodou a nechajte ho asi 5 hodín. Potom spojte vodu, opláchnite, pripravte obilniny v hrnci s 0,6 l (3 šálky) studenej vody a varíme na nízkej teplote po dobu 40 minút. Potom pridajte zvyšnú vodu, pridajte soľ, variť kašu, kým sa zhustne (asi 30 minút). Podávajte obilninu pridaním rastlinného oleja, ovocia a korenín.
Takáto kaša je jedným z najzdravších odrôd ovsených vločiek, obsahuje maximálne množstvo užitočných látok s minimálnym obsahom kalórií.
Ovsená vločková kaša
zloženie:
- vločky "Hercules" - 3 šálky (približné);
- voda - 4,5 šálky;
- soľ - na chuť.
príprava
Vločky naliať vodu pri izbovej teplote, nechať na noc. V zásade môže byť táto fáza a je obmedzená, takže v ovsených vločkách budú užitočnejšie látky. Ale ak to nie je pre vás, môžete si vziať množstvo vločiek potrebných na jednu porciu, vložiť do vriacej vody (pomer vločiek a vody je 1: 1,25) a varíme na nízkej teplote po dobu 3-5 minút, pričom stále miešame. Soľ vypnite a nechajte stáť pod vekom 5 minút.
Takáto ovsená kaša je úžasná varianta raňajok, a to ako počas stravovania, tak aj mimo nej.