Ak v predvečer novoročných sviatkov nemôžete dať svoje obľúbené šaty alebo oblek, musíte rýchlo schudnúť. Ale ako sa zastaviť s takým množstvom liečení na stole? Nebojte sa, novoročné stravovanie rýchlo pomôže odstrániť extra libier bez vylúčenia zo stravy sezónne dobroty.
Stravovanie na Silvestra
Mnohí veria, že zo zozbieraných kilogramov týždenne sa môžu zbaviť o niečo neskôr, pričom sa môžu venovať fitness alebo gymnastike. Táto podvedomecká pasca nezkazila ani tisíc čísiel. Chudnutie je oveľa ťažšie, ako udržať si ju v norme, a preto je potrebné vopred pripraviť novoročný stôl pre tých, ktorí sú na strave. Môže obsahovať jedlá vyrobené z:
- ryby a morské produkty;
- ovocie a zelenina v surovej forme;
- mäso varené alebo varené;
- zemiakový pečený, ryža, pohánka.
Všetky šaláty novoročného stola sú ochutené olivovým olejom alebo citrónovou šťavou. Mnohí budú prekvapení, ale aj Olivier a pod kožušinovým kabátom môžu byť varené s výhodou a minimálnym množstvom kalórií. Odborníci na výživu hovoria, že na jednu hojnú stravu nebudú kilo usadené v tukoch a ak ste predtým konzumovali mierne, telo nezaznamená žiadne zmeny. Problémom bude, ak sa 31. decembra vo večerných hodinách človek rozhodne opustiť stravu, aj keď na nej sedel len týždeň.
Silvestrovská strava počas 7 dní
Pre-New Year rozruch je tak zaujímavé, že to môže byť skrútený, a starať sa o svoje postava bude mať zadné sedadlo. Ak sa chcete rýchlo vrátiť k formuláru, zistíte, aký je nový rok a ako funguje. Je určený na rýchlu stratu hmotnosti a ostrý odchod z nej, pretože takmer nikto nemôže odoprieť potešenie z hostiny na sviatočnom stole.
V ponuke novorodeneckej stravy sa nachádza veľa zelene a ovocia, ako aj obilniny, ryby a vajcia. Nezabudnite rozlišovať medzi jedlami najmenej šesťkrát denne a nezabudnite na bohatý nápoj. Za deň musíte vypiť aspoň 2 litre vody a niekoľko šálok zeleného čaju bez cukru. Pod prísnym zákazom múky, alkoholu a sladkej a ak všetci spĺňajú, potom na týždeň bude možné stratiť až štyri kilogramy. Ak chcete, môžete to nechať postupne a pripraviť si novoročné menu pre tých, ktorí majú diétu.
Novoročná expresná diéta
Táto metóda úbytku hmotnosti je založená na vysokom príjme vlákna. Potraviny, ktoré obsahujú hojné množstvo, sú veľmi výživné a dlho poskytujú pocit sýtosti. Novoročné stravovanie na tri dni má limit 1250 kalórií za deň. Bez prekročenia tohto limitu môže každý človek stratiť každý deň približne 1 kilogram hmotnosti. Nezabudnite na kvapalinu a uistite sa, že pijete najmenej dva litre denne, najlepšie pred jedlom.
Stravovacie novoročný stôl - recepty
Ak sa rozhodnete prežiť svoj tvar, môže byť novoročná strava vynikajúcou príležitosťou, aby ste si mohli vychutnať ľahké pochúťky na dovolenke. Nepredpokladajte, že smažená, mastná a vysokokalorická - to je najchutnejšie. S obrovským sortimentom v moderných obchodoch môžete variť úžasné jedlá, ktoré nielenže budú zdravé a diétne, ale aj veľmi chutné.
Populárne novoročné recepty pre tých, ktorí na strave obsahujú mnoho užitočných vitamínov a stopových prvkov, čo je veľmi užitočné v zimných mrazoch. Navyše, ak v kuchyni trochu dopláčíte, stôl bude prasknúť rôznymi druhmi jedál, ale s nízkym obsahom kalórií a budete nielen jesť všetko, ale hostí a s veľkým potešením.
Tartlety s tvarohom
Toto jedlo bude ozdobou akéhokoľvek sviatočného stola, vrátane novoročného. Sú skvelé na snacking a ich užitočné vlastnosti nastavia telo, aby správne fungovalo.
zloženie:
- tvaroh - 300 g;
- Nakrájané uhorky - 4 ks;
- zelená cibuľa - 1 partia;
- kyslá smotana nie je mastná - 200 g;
- kapary - na ozdobu;
- tartlets - toľko, koľko je potrebné.
Príprava:
- Tvarohový syr a polovicu kyslej smotany na miešanie.
- Dve uhorky trieť na strúhadle, dva nakrájané na kocky a všetko premiešať s jemne nakrájanou zelenou cibuľkou.
- Ak je hmota veľmi hustá, trochu pridajte zostávajúcu kysanku.
- Potom, čo ste všetko umiestnili do otrúbok.
- Ozdobte kôprom a kapary.
Novoročné šaláty pre tých, ktorí sú na strave
Šaláty sú hlavnou jedálňou akéhokoľvek slávnostného stola. Populárne a chutné dietetické recepty na Nový rok vám pomôžu udržať si tvar, na najviac uspokojujúcu dovolenku roka. A pekný bonus - ďalšie ráno v žalúdku nebude nejaká ťažkosť a bolesť, ale veselosť a dobrá nálada sa poskytuje každému, kto dobre jedol. Pamätajte, že je to krásne a chutné nie vždy vysoko kalorické!
Repný šalát
Veľmi ľahké a jednoduché, pretože sa dá varenie za pár minút. Kalorický obsah v ňom je prakticky neexistujúci, ale s vitamínmi bude telo spokojné, takže je ideálny pre novoročné stravovanie.
zloženie:
- repa - 250 g;
- jablká - 250 g;
- oranžová - 1 kus;
- koriander - malá partia;
- olivový olej - podľa vkusu.
Príprava:
- Varená repa nakrájame na malé prúžky, rovnako ako jablko.
- Cilantro jemne nakrájané.
- Zmiešajte s ostatnými výrobkami.
- Z pomaranča stlačte všetky šťavy a naplnia šalát trochu oleja.
Novoročné diétne zázvorové sucháre - recept
Okrem príjemnej chuti, zázvor má množstvo ďalších prospešných vlastností pre ľudské telo, obnovenie metabolizmu . No, pre chudnutie sladkosti vo všeobecnosti sú veľmi príjemný bonus. Takéto cookies je možné zakúpiť v obchode, ale je lepšie pokúsiť sa variť doma na vlastnú päsť a zahrnúť do novoročného stravovania. Potom si môžete byť istí, že neobsahuje ďalšie prísady.
Ginger biscuit recept
Hlavnou výhodou tejto pochúťky je, že sladkosti sú tiež užitočné, hlavnou vecou je správne uvariť. Môžete zaobchádzať s kýmkoľvek s cookie, a deti a dospelí budú veľmi ochutnať ochutnať také dobroty.
zloženie:
- maslo - 200 g;
- práškový cukor - 70 g;
- vajcia - 2 kusy;
- múka - 220 g;
- zemný zázvor - 7 g;
- mletá škorica - 7 g.
Príprava:
- Maslo roztopte a premiešajte s cukrom.
- Samostatne premiešajte múku a vaječné žĺtky.
- Do zmesi pridajte zázvor a škoricu.
- Všetko premiešajte, až kým nebude hladké
- Rozvinú cesto do hrúbky nie viac ako 5 centimetrov a pečieme 15 minút.