Napriek tomu, že ženy teraz a tam "zlomia" aj na najjednoduchšie a humánnejšie diéty, mnohí dokážu prežiť také systémy, ktoré sa zdajú absolútne "hladné". Napríklad mnohí fanúšikovia získali takzvanú chudobnú stravu, ktorá existuje v dvoch verziách: jeden týždeň a dva. Táto metóda straty hmotnosti jasne môže dovoliť len najzdravšie ľudí, pretože inak môžete zhoršiť jednu z chronických ochorení.
Štíhla strava s východiskom
Pred použitím takejto stravy by bolo dobré urobiť deň pôstu, aby bolo telo pripravené na nadchádzajúce testy nízkokalorickej diéty.
Do strave môžete pridávať len obyčajnú alebo minerálnu vodu, zelený čaj a ovocné šťavy, najlepšie zriedené vodou.
Takže zvážte ponuku štíhlej stravy na týždeň. Tieto potraviny by mali byť rozdelené na 5-6 jedlá a jesť rovnomerne po celý deň, keď sa hlad hladí:
- Pondelok - 1 liter mlieka (nezabudnite, že môžete piť vodu a čaj).
- Utorok - balenie tvarohu, 3-4 poháre nesladenej šťavy.
- Prostredie je len liter minerálnej vody a dodatočne len voda.
- Štvrtok - 4 pečené zemiaky bez soli, 3-4 poháre šťavy bez cukru.
- Piatok - len päť jabĺk (asi kilogram, to je pomerne veľké jablká) a voda.
- Sobota - 200 gramov vareného hovädzieho mäsa bez soli (možno ochutnať), 3-4 poháre šťavy bez cukru.
- Vzkriesenie - liter kefír a neobmedzená - voda.
Úspech na túto prísnu stravu závisí len od toho, ako presne sa na ňu držíte. Ak ste do stravy zaradili niečo, môžete hádzať a začať znova. Je to v nedotknutej verzii, že táto strava vám zaručuje veľkú stratu hmotnosti - až 5 kilogramov.
Nechajte to opatrne, najprv pridajte kvapalné obilniny a polievkové pyré a až po 3 dňoch pridajte pevné jedlo. Z použitia mastných a sladkých sa musíte po skončení stravy zdržať týždeň alebo dva. Je to správna cesta von zo štíhlej stravy, aby sa dosiahli výsledky.
Kožná strava: 14 dní
Pravdepodobne si už predstavujete, aký bude prídel v tejto variácii. Spolu so správnym vstupom a výstupom taká chudá strava bude natiahnutá 20 dní. Samozrejme, že vstúpiť do stravy by mala byť postupne a veľmi opatrne: v prvý deň, vylúčiť sladké a tuku, v druhom - nechať len obilniny a polievky, a na tretí deň zabezpečiť vyloženie na tekuté ovsené vločky. Potom môžete začať stravu, ktorá sľubuje stratu až 8 kilogramov za dva týždne.
- 1 deň - zelený čaj (neobmedzený);
- Deň 2 - 4 šálky jogurtu, obsah tuku 2,5%;
- Deň 3 - 1,5 litra minerálnej vody, čistá voda neobmedzená;
- 4 dni - 1 jablko (veľké), voda je neobmedzená;
- Deň 5 - 4 šálky mlieka, obsah tuku 3,2%;
- 6. deň - zelený čaj, neobmedzená voda;
- Deň 7 - 4 poháre mlieka, neobmedzená voda;
- Deň 8 - 2 jablká, neobmedzená voda;
- Deň 9 - liter kefír 2,5% obsahu tuku;
- 10 dní - 2 uhorky, voda je neobmedzená;
- 11. deň - zelený čaj, neobmedzená voda;
- 12 dní - jeden liter mlieka (2,5 - 3,2% tuku);
- 13. deň - 3 jablká (môže byť veľké);
- 14. deň - minerálna voda.
Cesta z štíhlej stravy by mala byť pomalá: najprv jesť mliečne výrobky a jablká, každý deň pridať obilniny, o deň neskôr - polievka a až potom vstúpia do druhého riadu.
Ak máte nejaké zdravotné problémy, vrátane tendencie k mdlobu, je lepšie, aby ste nebrali na takú stravu. Je to veľmi ťažká metóda a ak po nej nebudete veľmi obmedzené, hmotnosť sa rýchlo vráti späť.