Slávna speváčka Kelly Osbourne bola vždy úplná, ale nedávno dobila všetko so svojou novou postavou. Podarilo sa zbaviť sa 20 kg nadváhy, ale to nie je hlavná vec, pretože Kelly dokázala udržať svoju váhu a po chvíli sa nezlepšila. A to je možné pre niekoľkých, pretože väčšina žien po diéte opäť po chvíli získa ztratenú kg a dokonca aj v zdvojených množstvách.
Mnohí chcú poznať tajomstvo speváka, aby zopakovali svoj výkon. Kelly sama hovorí: "Je čas zmeniť život a stať sa šťastným, ale skutočnosť, že som stratil váhu, je skvelý bonus." Osborne hovorí, že hlavnou podmienkou každej straty hmotnosti je vychutnať si správnu výživu a cvičenie.
Prišla k tomu počas účasti na slávnej televíznej show "Dancing with the Stars". Jej partnerka naučila speváka správne jesť a radikálne zmenila svoj život. Okrem toho sa Kelly zamilovala a to môže byť silnejšou motiváciou .
Fyzická aktivita
Spievajúci odporúča športovať čo najčastejšie. Samotne chodila do posilňovne 5 krát týždenne. Jej výcvik pozostával z polhodinových kardiologických záťaží a dost dlhej jógy alebo pilates.
Pravidlá výživy
Aby nedošlo k prerušeniu a opätovnému návratu k predchádzajúcej váhe, spevák raz týždenne si dovolil jesť niečo. Mimochodom, tento spôsob stravovania sa nazýva podvádzanie . Bol vyvinutý špeciálne tak, aby ľudia, ktorí sedia na strave, sa uvoľnili a na pár dní sa môžu vyhnúť obmedzenému stravovaniu a jedia zakázané jedlo. Vďaka podvádzaniu sa percento výpadku z diéty znižuje na minimum. Navyše, Kelly odporúča vzdať sa všetkého občerstvenia, ale obmedziť sa na súbor produktov nestojí za to, pretože takéto zákazy spôsobujú človeku len podráždenie a hnev.
Produkty, ktoré Osborne odmietol:
- každé rýchle občerstvenie;
- polotovary;
- múka;
- cestoviny;
- biely chlieb;
- cukor;
- alkohol.
Produkty, ktoré nahradili speváka:
- lupienky na pšeničný chlieb;
- sladké ovocie a sušené ovocie;
- pravidelná pizza pre stravu.
Čo to dá?
V múke a sladké potraviny sú jednoduché uhľohydráty, ktoré sa zmenia na tuk, a keď nie sú dostatočné v tele, začne spaľovať svoje vlastné zásoby. Po chvíli sa túžba po sladkostiach zmenšuje alebo zmizne úplne. Vďaka tomu po týždni spevák stratil 2 kg. A to počas spánku metabolizmus neznížil, a tiež pracoval, Kelly, pred spaním, jedol niečo svetlo.
Približná strava speváka
Deň # 1
- Na raňajky môžete jesť časť ovsenej vločky varenej na vode, malý plátok kuracie prsia a niekoľko ovocia.
- Popoludní - časť brokolice, varené pre pár, malý kúsok vareného chudého mäsa a pohár prírodného džúsu.
- Na večeru opäť trochu varené kuracie mäso a 2 zemiaky, ktoré je nutné pečať v rúre.
Deň # 2
- Na raňajky pripravte porciu hnedej ryže, zeleninový šalát a 2 jablká.
- Na obed je menu minimálne - malý kúsok syra a šalát zo zelených zeleniny.
- Na večeru je povolený malý kúsok vareného krému a pohár mlieka s nízkym obsahom tuku je opitý.
Deň # 3
- Ráno jesť banán a malú misku naplnenej mliekom.
- Popoludní pripravte grilovaný steak a ovocný šalát.
- Večere menu je nasledovné: plátok moriek, mrkvy a 2 paradajky.
Ďalej musíte tieto dni striedať a tak jesť 6 dní v týždni a potom urobiť deň oddychu, v ktorom môžete niečo jesť. Okrem toho spevák odporúča použitie vitamín-minerálny komplex.