Predstavte si čarovný kvet so šiestimi okvetnými lístkami, roztrhnete každý z nich, zbavíte sa 500 g nadváhy. Prezentované? Takže toto je podstatou stravy švédskej dietetiky Anna Johanssonovej. Monodieta šesť okvetných lístkov - to šesť dní vypúšťania, nasledujúce jeden po druhom:
- ryby;
- zeleniny;
- kura;
- obilnín;
- syr;
- ovocná.
Každá z nich by mala ísť len v tomto poradí, nemôžete ľubovoľne zmeniť poradie dní. Faktom je, že každý deň vykládky plní svoju úlohu v ťažkej záležitosti zbaviť sa nadbytku kilogramov a pripravuje telo na novú, 24-hodinovú monodédiu. Napríklad deň ryby - pripraví telo na ďalšiu sériu dní vykládky, tk. ryby sú zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín. Zelenina - naplní nedostatok sacharidov a vlákniny. Kurča - znova nasýti telo kvalitnými proteínmi, posilňuje svaly. Obilie - dodá tela "zložité" sacharidy. Plemeno - posilňuje kosti kvôli vysokému obsahu vápnika v tvarohu a dopĺňa nedostatok bielkovín v tele. A konečne ovocná - dodá tela polysacharidy.
Ako môžete vidieť, jedným z hlavných princípov diéty na chudnutie šiestich okvetných lístkov je striedanie proteínov a sacharidov, čo podľa jej autora predstavuje 50% úspechu.
Druhým dôležitým princípom je monotónna strava po celý deň, pretože mono-diéta, trvanie, ktoré nie je viac ako 24 hodín, vám umožňuje najúčinnejšie riešiť obezitu.
Tretím dôležitým aspektom je transformácia diéty do hry: kvôli tomu je z papiera nakrájaná kvetina so šiestimi okvetnými lístkami, na každom okvetnom lístku je napísaný názov mono-diéty. Na konci každého dňa musíte odtrhnúť jeden okvetný lístok.
Mono-diétne menu 6 okvetných lístkov
Približné diétne menu:
- Prvým dňom sú ryby. 300-500 gramov rýb varené akýmkoľvek spôsobom (s výnimkou vyprážania), jesť v 5 recepciách počas dňa. Môžete pridať mierne korenie, soľ (v malých množstvách), zeleninu. Je dovolené variť vývar so zeleninou z rýb;
- Druhý deň - zelenina. Je povolené spotrebovať až 1,5 kg dusenej, varenej alebo surovej zeleniny. Môžete zahrnúť aj zemiaky do stravy, ale nie príliš veľa. Aj soľ, bylinky a korenisté korenie. Zeleninové šťavy sú povolené;
- Tretí deň je kurča. Varte, vypíšte alebo pečieme 500 g kuracieho prsníka bez kože, s prídavkom bylín a korenia, alebo variť kuracie vývar;
- Štvrtý deň je obilnín. Môžete jesť ovocnú kašu, varené z celozrnných obilnín. Množstvo surových obilnín - 200 g. Môžete tiež pridať do stravy naklíčené zrná, semená, otruby, obilné bochníky, korenie, soľ;
- Piaty deň je tvaroh. Základom stravy - nízkotučný tvaroh (až 3% tuku) - 500 g. Môžete tiež vypiť odstredené mlieko, používať nízkotučné mliečne výrobky;
- Šiesty deň je ovocím. Môžete jesť akékoľvek ovocie , ale nie viac ako 1,5 kg.
Aj v celej strave môžete piť neobmedzené množstvá vody, zeleného a bylinného čaju. Mal by obmedziť používanie čierneho čaju a kávy a cukr by sa mal úplne vylúčiť.
Po skončení stravovania musíte na pár dní konzumovať výrobky zo sady 6 okvetných lístkov, ktoré ponúka diéta (na stanovenie výsledkov chudnutia), kombinovať ich v akejkoľvek kombinácii a postupne zvyšovať obsah kalórií na 1 400 až 1 800 kalórií za deň. Po týždni môžete zopakovať stravu.