Aby ste sa neustále podporovali v dobrej kondícii, musíte ísť na šport, ideálna voľba pre to beží alebo napríklad fitness , ale existujú situácie, keď si človek nemôže dovoliť. Ak chcete navštíviť športovú halu alebo fitness klub pre väčšinu ľudí, jednoducho si nemôže dovoliť, a ak sú stále vážne zdravotné problémy, môžete tiež zabudnúť na beh. S týmito ťažkosťami, škandinávske chôdza, ktorá je dnes veľmi populárna, pomôže zvládnuť, pretože tento druh športu, aj keď má malé kontraindikácie, ale celkovo vyhovuje takmer každej osobe.
Čo je užitočné pre škandinávsku chôdzu?
Škandinávska chôdza je pešia turistika s použitím špeciálnych palíc, často s použitím konvenčných lyžiarskych stĺpov. Tento druh športu, ako dokázali vedci, môže zlepšiť pohodu človeka a zachrániť ho pred nenávisťou navyše kilo. Výhody škandinávskej chôdze s palicami sú nasledujúce:
- Počas chôdze začnú pracovať takmer všetky svaly a po niekoľkých zasadnutiach sa ich tón začína zlepšovať.
- Vzhľadom na rýchlosť pulzu počas cvičenia sa dýchanie stáva hlbšie, vaše pľúca začnú vetranie oveľa lepšie, okrem cvičení prebieha vonku, čo je tiež veľmi prospešné pre telo.
- Prívod krvi vnútorných orgánov sa výrazne zlepšuje, normalizuje sa funkcia kardiovaskulárneho systému, čím sa znižuje pravdepodobnosť výskytu ischemickej choroby.
- Je veľmi užitočné urobiť zdravú chôdzu s lyžiami pre nervový systém. Normálny zdravý spánok je obnovený, nervy sú posilnené, depresia prechádza.
- Znižuje riziko vzniku závažných ochorení, ako je cukrovka, rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva.
- Úroveň cukru sa vráti do normálu a tlak sa stabilizuje.
- Odporúča sa chodiť s palicami ľuďom, ktorí majú problémy s pohybovým aparátom.
- Zabraňuje rozvoju osteoporózy.
- Zlepšuje zmysel pre koordináciu a rovnováhu.
- Škandinávska chôdza je vynikajúcim spôsobom, ako schudnúť, len za jednu hodinu tréningu môžete spáliť až 500 kcal.
- Pozitívne ovplyvňuje chrbticu, zlepšuje držanie tela .
- Škandinávska chôdza sa odporúča pre kŕčové žily. Koniec koncov, počas takého tréningu sa svaly nohy strihajú a vďaka týmto rezom krv v žilách prechádza rýchlejšie do srdca, čím zmierňuje tlak.
Kontraindikácie Škandinávske chôdze s palicami
Napriek obrovskému prínosu tohto druhu športu má aj chôdza s lyžiarskymi pólmi množstvo kontraindikácií, ktoré by ste mali zvážiť, ak sa rozhodnete ísť na tréning:
- V pooperačnom období sa nemôžete pohybovať.
- Neodporúča sa cvičenie počas exacerbácie akýchkoľvek chronických ochorení.
- Nie je žiaduce riešiť, či existujú vážne problémy s pohybovým systémom. Aby nedošlo k zhoršeniu vašej situácie, musíte sa poradiť s lekárom.
- Pri zvýšenom krvnom tlaku je lepšie vyhnúť sa chôdzi.
- Ak sa vyskytnú akútne infekčné choroby, škandinávske chôdza môže byť vykonaná len s povolením lekára.
Tiež tento šport môže poškodiť telo, ak sa pri chôdzi stane nasledujúcimi chybami:
- telo je neustále v silnom napätí;
- telo je naklonené späť;
- krk je natiahnutý;
- hlava je spúšťaná, pohľad je neustále smerovaný k podlahe;
- zatlačené na telo lakťov;
- nepravidelný pohyb nohy a rúk;
- pri chôdzi silno zaoblené;
- príliš slabé uchopenie tyče.