Mnohí stále nechcú veriť, že kreatín a alkohol sú nezlučiteľné veci. To často prekvapuje športových lekárov, pretože človek, ktorý spojil svoj život so športom, by mal v každom prípade sledovať svoje zdravie a vyhnúť sa pití alkoholu. V súčasnosti neexistujú štúdie v otvorených zdrojoch o špecifickom účinku užívania alkoholických nápojov na pozadí používania kreatínu, ale už dlho je známe, že alkohol inhibuje metabolizmus. Už je to už dostatočné na to, aby sa všetkým, ktorí sa podieľajú na športe, vzdali.
Ako funguje kreatín?
Kreatín sa podieľa na procesoch energetického metabolizmu a je dôležitou zložkou tej časti, v ktorej sa energia pochádzajúca z potravy spracováva na energiu potrebnú pre motorickú aktivitu tela. Telo ju sám rozvíja, ale s intenzívnym tréningom to nestačí. Atlét, ktorý užíva kreatín, pomáha telu uľahčiť energetické procesy a zlepšuje výkonnosť o 15-20%. Vlastnosti kreatínu pomáhajú zlepšiť výkon pri behu na krátke vzdialenosti a rôzne disciplíny vzpierania. Pred použitím kreatínu stojí za to konzultovať s odborníkom.
Kreatín a alkohol
Zvyčajne sa kreatín užíva na zvýšenie svalovej hmoty, ale alkohol v tomto prípade zjavne nie je asistentom. Zabraňuje syntéze proteínov, ktoré ovplyvňujú svalové vlákna, čím úplne porušujú všetky produktívne práce, aby vytvorili krásne športové telo. Preto, aby nedošlo k nadmernému zaťaženiu tela, stojí za to, aby sa alkohol nezachytil, ak sa užíva kreatín, a aby sa vzdal kreatínu, ak bol odobratý alkohol .
Treba poznamenať, že alkohol blokuje činnosť väčšiny športových doplnkov a kreatínu - nie je výnimkou.
Kreatín a kofeín: kompatibilita
Po dlhú dobu experti argumentovali o kompatibilite kreatínu a kofeínu. Nie je žiadnym tajomstvom, že na základe toho sú tu populárne tukové horáky, ale dlho sa považovalo za to, že tieto doplnky sú nezlučiteľné a potláčajú navzájom svoje aktivity. Odborníci vyjadrili obavy z možného poškodenia zdravia.
Napriek tomu, že neexistujú oficiálne potvrdené údaje, v súčasnosti je vedecká komunita naklonená k tomu, že kreatín a káva v malých dávkach sú kompatibilné a nepoškodia telo. Napriek tomu, že neexistujú oficiálne údaje, je lepšie neriskovať.