Ak hľadáte zdroj kremíka, myslíte na jeho deficit. Viete však, že po kremíku, v atmosfére a zemskej kôre je najdôležitejší kremík? Ako potom vzniká jeho deficit? O tom, aké produkty obsahujú kremík, prečo nemáme tento bežný mikroelement dosť, a tiež o jeho funkciách v našom tele, budeme hovoriť ďalej.
výhoda
Kremík je všetko, čo súvisí s pojivovým tkanivom. Pri nedostatku kremíka strácajú cievy elasticitu, ich štruktúra je rozbitá a dochádza k rôznym typom kardiovaskulárnych ochorení. Pri nedostatku kremíka existuje riziko rozvoja tuberkulózy, pretože pľúcne alveoly strácajú svoju silu.
Kremík je viazaný na silu našich kostí. Preto je tento mikroelement obzvlášť dôležitý pre deti, teenagerov a tiež pre ženy v príjemnom očakávaní.
Silikón je nevyhnutný pre naše vlasy, nechty a elasticitu kože.
Neustále používanie produktov bohatých na kremík znižuje riziko vzniku nervových porúch, pretože kremík odstraňuje nervovú excitabilitu a vedie k depolarizácii nervových synapsií.
Vzhľadom na vek klesá obsah kremíka v našom tele, a preto je potrebné zvýšiť spotrebu potravín obsahujúcich kremík.
Kremík je kľúčovým prvkom pri prevencii osteoporózy, inými slovami, osteoporóza sa vyvíja práve s nedostatkom kremíka.
Pokiaľ ide o úbytok hmotnosti, kremík je potrebný pre metabolizmus uhľohydrátov a proteínov. Zlepšuje vstrebávanie potravy a tiež viaže nebezpečné toxíny a odstraňuje z tela neškodne.
Produkty |
Už sme spomenuli, že kremík je v našom prostredí viac než dosť. Nesmieme však jesť piesok, hlinu, skaly - a to, akokoľvek absurdné, je kremík čistej vody. Preto potrebujeme "adaptéry" - stvorenia, ktoré z anorganického kremíka obnovujú ekologické. Takéto "adaptéry" pre nás sú všetky druhy rastlín, tráv a tráv. Rastliny absorbujú kremík zo zeme a používajú ho na rozdelenie buniek. Jedzme tieto bunky.
Najvyšší obsah kremíka v rastlinných potravinách, navyše kremík v mäse nielenže nie je trávený, ale zabraňuje aj asimilácii tohto stopového prvku z iných zdrojov.
Pri hľadaní kremíka začnite s obilninami - ich plevy obsahujú viac ako dostatočné množstvá, ale to znamená, že budete musieť kúpiť nerafinované a nie rafinované odrody obilnín: surová divoká ryža, hrubá múka, ovos (nie ovsené vločky), pohánka, raž , jačmeň, kukurica, proso.
Tiež sa nedá robiť bez zeleniny - všetky zelené zeleniny budú použité tu:
- cibuľa a zelená cibuľa;
- všetky odrody kapusty;
- uhorky;
- reďkev;
- zeler;
- špenát;
- šťaveľa;
- listy hlávkového šalátu.
Pokiaľ ide o ovocie, obsah kremíka v nich je veľmi nízky. Ale niektoré sušené ovocie nám pomôže s kremíkom deficit - sušené marhule, figy a hrozienka. Ale môžete bezpečne jesť akúkoľvek koreňovú zeleninu s úplnou istotou, že konzumujete kremík.
V mäse a rybách je tiež kremík, ale v zanedbateľnom množstve, a ako už bolo spomenuté, je navyše ešte horšie absorbovaný.
Tiež dobrý zdroj kremíka bude najčastejšie bylinky, ktoré možno ľahko zakúpiť v akejkoľvek lekárni:
- palina;
- žihľavy;
- matka a nevlastná matka;
- poľné prasiatko.
- Z toho všetko môžete vyrábať silikónové vývary.
Silikónová voda
Najlepším zdrojom kremíka je voda, ktorá je nasýtená. Ak pijete túto vodu na 1,5-2 litra denne, môžete zabudnúť na deficit. Aby ste ju pripravili, mali by ste si odobrať kameň silikónového typu opal-chalcedón a vložiť do nádoby s vodou. Trváme niekoľko dní na tmavom mieste a potom ju odvážne používame. Silikónový kameň by sa mal udržiavať čistý a používať len na tieto účely.