Každý vie, že internetová závislosť je problémom modernej spoločnosti. Virtuálny priestor, ktorý bol pôvodne umiestnený ako dobre užitočná informácia, teraz trvá viac a viac času. Niet divu, že sa porovná s chorobou, ktorú je ťažké vyliečiť. Ako skontrolovať, máte to a ako s ním bojovať?
Príznaky závislostí na internete
Takmer každý moderný človek môže v sebe zaznamenať rôzne známky závislosti na internete v inej miere. Ak však máte nasledujúce príznaky, je oveľa vážnejšie zamyslieť sa nad tým:
- Radšej sedíte na hodinu alebo dve na internete, skôr ako sa stretnete s príbuznými.
- Neskoro sa pozeráte cez stránky, aj keď chápete, že vstávate čoskoro a nebudete mať dosť spánku.
- Aj keď nie ste na internete, premýšľate nad tým, čo sa deje na vašej stránke v sociálnej sieti, alebo či ste dostali list.
- Všimnete si, že vaše oči alebo ruky zrania kvôli dlhej dobe za monitorom.
- Prítomnosť alebo neprítomnosť internetu ovplyvňuje vašu náladu.
- Neustále kontrolujete poštu alebo stránku v sociálnej sieti.
Ak máte 2-3 alebo viac znakov, je čas znieť alarm.
Typy závislosti na internete
Predtým, ako sa zbavíte závislostí na internete, je potrebné určiť jeho vzhľad, aby bolo jasné, akým smerom stojí:
- informácie - potrebujete neustále čítanie správ;
- sociálne - komunikujete s ľuďmi hlavne týmto spôsobom;
- hra - trávite veľa času na hrách;
- Závislosť na pornoch na internete - nedokážete si predstaviť deň bez erotiky (to je bežnejšie u mužov).
Keď pochopíte, čo je vaša kategória, môžete sami určiť príčiny závislostí na internete. Buď nemáte dostatok dojmov, alebo - komunikáciu, alebo máte len veľa voľného času a spálite to.
Prevencia a liečba závislostí na internete
Ak nechcete nájsť zobrazenia a komunikáciu na internete, vyhľadajte ich v reálnom živote. Existuje mnoho spôsobov:
- každý víkend, stretnutie s priateľmi a návšteva rôznych miest;
- prihlásiť sa na všetky kurzy;
- zaujmite rušný deň: šport, čítanie kníh, oslovovanie s blízkymi;
- získajte dojmy: nevyhrajte peniaze na návštevu výstavy alebo premiéru filmu;
- obmedzte sa: napríklad vaše maximum je 2 hodiny internetu za deň.
Mimochodom, ak strávite veľa času na internete, môžete túto výhodu premeniť na seba. Nájdite si zárobky na internete: spravujte komunitu v sociálnej sieti, napíšte články alebo recenzie, spracujte obrázky. Takže internet sa pre vás stane prácou a platformou pre zisk, nie plytvaním času.