Tradične môžu byť ľudia rozdelení do dvoch kategórií: tí, ktorí pri pohľade na oko zaspávajú a vidia sladké sny a tých, ktorí už počítajú sto jahniat a stále naďalej spôsobujú dlho očakávané sny. Naučiť sa rýchlo zaspať nie je tak ťažké, ako sa zdá na začiatku, hlavnou vecou je správne sa pripraviť na lôžko podľa nižšie uvedených odporúčaní.
Ako rýchlo zaspávať: tajné číslo 1
Vedecky dokázané, že osoba, v ktorej duševné zdravie nie je žiadne porušenie, zaspáva, zvyčajne v 10-15 minút. Niekedy je hlavnou príčinou nespavosti plný žalúdok. Nie každý počúva radu odborníkov na výživu, aby konzumovali jedlo po 18:00. Koniec koncov, ak budete jesť 2-3 hodiny pred spaním, celá sila tela nebude stráviť na nadchádzajúci spánok, ale na trávenie jedla.
Nie je zbytočné poznamenať, že sa neodporúča zaspať na prázdny žalúdok. Zlatým stredom je ľahké občerstvenie vo forme ovocia, medovej vody alebo mlieka.
Ako rýchlo zaspať a spať: tajné číslo 2
Optimálny čas na spanie je až do 24:00. Je to od 23:00 do 03:00 telo, povedzme, aktualizuje svoje zdroje. Navyše zdravý sen dáva nielen krásny vzhľad, ale aj vynikajúcu náladu ráno.
Ako rýchlo zaspať v noci: tajné číslo 3
Pred odchodom do postele sa odporúča naplniť miestnosť čerstvým vzduchom a kráčať sami. Ak bol deň plný stresu, rôznych nervových záťaží, mali by ste si dať sprchu alebo kúpeľ. Najdôležitejšia vec je tu horúca voda. Je to vďaka nej, že svaly uvoľnené, ktoré boli tak napäté. A z hľadiska ezoterizmu je voda schopná vymyť všetku negatívnu energiu z tela.
Ako sa naučiť rýchlo zaspávať: tajné číslo 4
Pokúste sa relaxovať. Preto by bolo príjemné počúvať relaxačnú hudbu, robiť jogu , naplniť aromatickú lampu s uvoľňujúcimi olejmi (napríklad oranžový esenciálny olej).