Na zmiernenie vnútorného stresu psychológovia odporúčajú niekoľko minút, aby boli sami sami v tichu. Takéto kroky vám pomôžu objaviť skutočné príčiny úzkosti. Ako ukazuje prax, napätie nie je zriedka spojené s akýmikoľvek vonkajšími faktormi, udalosťami v živote. Dôvodom na obavy môže byť aj zmena pórov roka alebo miesta robotov.
Potom, čo ste zistili príčinu neustáleho vnútorného napätia, môžete začať bojovať proti nemu.
Ako sa zbaviť vnútorného stresu?
Znížte vplyv, ktorý vás znepokojuje, alebo dokonca neutralizujte jeho vplyv, a to podľa všetkých nižšie uvedených odporúčaní.
- Mentálna relaxácia. Odpojte telefón, rádio, televízor a uvoľnite sa. Zavrite oči a predstavte si ideálne miesto na oddych, môže to byť elegantná piesočná pláž na pobreží oceánu alebo pohodlná hotelová izba s all-inclusive programom. Hlavnou vecou je úplne presunúť do imaginárneho sveta, ktorý spája všetky zmysly súčasne.
- Správne dýchajte. V mnohých stresových situáciách ľudia pomáhajú upokojiť a obnoviť vnútornú rovnováhu techniky správneho dýchania. V napätých chvíľach sa zastavte na chvíľu a zhlboka sa nadechnite nosom - určite vám to pomôže.
- Jedzte správne. Ak ste zahltení vnútorným napätím nervov, potom pravdepodobne nemáte dostatok vitality, môžete vytvoriť rezervu s pomocou správnej výživy. Jedzte viac ovocia a zeleniny.
Nezabudnite komunikovať so svojimi blízkymi. Na prvý pohľad nemáme dostatok komunikácie s našimi priateľmi, ale "mať srdce-k-srdce" sa často nestáva. Preto zorganizujte malý sviatok pre seba a pozvite niekoho z blízkych ľudí, aby vás navštívili. Ak vám takýto priebeh nevyhovuje z rôznych dôvodov, potom sa aspoň dohodnite s priateľom na stretnutí v kaviarni, aby ste "vyliali vašu dušu" a uvoľnili napätie.