Poplatok za tehotné ženy

Fyzický stres počas normálneho tehotenstva je kľúčom k dobrému stavu budúcej matky, jej pozitívnemu postoju. Sú tiež užitočné pre budúce dieťa, pretože počas tréningu zvyšuje tok kysnutia do plodu.

Nabíjanie tehotných žien je najlepšia vec, ktorú môžete ponúknuť, pretože v pohodlných domácich podmienkach môžete vždy odvzdušniť a nastaviť úroveň zaťaženia sami. Ranné cvičenia pre tehotné ženy, ktoré sa pravidelne vykonávajú, je dobré tréning vytrvalosti, metodické, nehovoriac o tom, že po ňom je udržiavaná pohoda po celý deň.

Aké cvičenie môžem urobiť pre tehotné ženy?

Otázkou, či môžu byť tehotné ženy účtované, mnohé ženy mu dávajú negatívnu odpoveď, zbavujúc sa tréningu, dôležité pre tie svalové skupiny, ktoré sa budú podieľať na pôrode. Sedavý alebo ležiaci životný štýl počas "zaujímavej situácie" môže byť oveľa nebezpečnejší ako mierne cvičenie.

Ak sa napriek tomu rozhoduje v prospech výkonu cvičenia, mali by sa vybrať cvičenia pre tehotné ženy:

• najmenej budúcej matky, berúc do úvahy jej schopnosti a zdravotný stav;
• alebo špecialistom, pod vedením ktorého sa budú vykonávať.

Je dôležité mať na pamäti, že všetky cvičenia by mali byť minimálne zložité, príjemné a nemali by zapríčiniť pocit nepohodlia, alebo najmä bolesti.

Poplatok za loptu pre tehotné ženy

Teraz je veľmi populárne nabíjať tehotné ženy na loptu. Tento druh cvičenia je jemný a príjemný, čo vám umožňuje udržiavať dobrú tvar. Nabíjanie na fitball pre tehotné ženy je veľmi užitočné pre chrbticu a všetky, bez výnimky, svalové skupiny. Dokonca len sedieť na takejto loptu namiesto stoličky vám umožní cvičenie bez pocitu napätia. Na fitbole je možné vykonávať pružinové pohyby, otáčky, ľahké sklony. Lopta môže byť použitá ako podpora mnohých bežných cvičení. Hlavnou vecou je sledovať koordináciu pohybov a rovnováhu.

Nabíjanie chrbta pre tehotné ženy

Vzhľadom k tomu, ženy v postavení, chrbtice zažíva ďalšie stres, tréning svalov chrbta by sa mala venovať osobitnú pozornosť. Za týmto účelom môžete používať svahy, otáčky, hojdačky a ruky, to znamená akékoľvek cvičenia, ktoré ovplyvňujú chrbát. Súčasne s ním sú spravidla vycvičené panvové svaly, svaly stehien, krku a ramien.

Poplatok za tehotné ženy pred pôrodom

Nebuďte príliš horlivý, robíte najaktívnejší pred narodením, čo sa zvyčajne vykonávajú ženy, ktoré trpia rýchlo sa zvyšujúcou hmotnosťou. Pred najdôležitejšou udalosťou by mali byť všetky cvičenia hladké, jednoduché, zamerané predovšetkým na dychové cvičenia. Mnohí lekári žiadajú matky, aby sa zapojili do trochu aktívnejšieho, ak tehotenstvo trvá dlhšie, než sa očakávalo, aby vyvolali rodinnú aktivitu. Tieto odporúčania je potrebné počúvať, ale musíte byť veľmi opatrní, pretože koordinácia pohybov v tomto stave nie je najlepšia.

Denný výkon minimálnej sady cvičení vám umožní pocítiť prudký nárast sily a živosti. Mali by sa však vykonať veľmi opatrne alebo vôbec, mali by sa upustiť, ak:

• existuje toxikóza , najmä sprevádzaná zvracaním
• predtým sa vyskytli prípady potratov;
• tam je tón maternice;
• placenta je príliš nízka;
• Máma trpí akoukoľvek chorobou (od jednoduchého ARI až po akúkoľvek systémovú chorobu);
• bolesť brucha je pocit.