Čo mám robiť, aby som schudnúť?

Štíhlé nohy sú snom mnohých žien, ale zopár sa ich môže pochváliť a vo väčšine prípadov je to vážna práca. Je dôležité vedieť, čo robiť, aby schudnúť, pretože spodná časť tela sa zbaví nadváhy naposledy. Na vyriešenie tohto problému je potrebné pristupovať komplexne, tj sústrediť sa na fyzickú aktivitu, meniť výživu a vykonávať kozmetické postupy.

Čo robiť, aby ste schudli nohy a stehná?

Prvá vec, ktorú musíte urobiť pre štíhle nohy, je milovať šport. Vlak pravidelne, minimálne 3 krát za týždeň. Okrem toho sa odporúča chodiť veľa a zabudnúť na to, čo je výťah. Pre domáce tréning si môžete vybrať také jednoduché cvičenia:

1. Umiestnite sa na svoju stranu, jednu hlavu na hlavu a druhú nakloníte dopredu. Po prvé, s hornou nohou, urobte hojdačka vpred, potom nahor a tak ďalej. Stále môžete pohybovať hornú nohu dopredu a urobiť kruhové pohyby.
2. Stojte na všetkých štyroch, vyklopte nohy a snažte sa zdvihnúť čo najvyššie, aby ste cítili napätie v bokoch.
3. Bežné drepy dávajú dobré výsledky, ale je dôležité uistiť sa, že koleno nepresahuje nohy nohy. Nechoďte nízky, medzi bokmi a holeňou by mal byť pravý uhol.

Ak zistíte, čo je potrebné na to, aby ste mohli strhnúť nohy, nemožno vynechať takú dôležitú podmienku, ako je správna výživa. Je dôležité vylúčiť z diéty vysokokalorické jedlá, ako aj sýtené nápoje a alkohol. Menu by malo byť užitočné jedlo s minimom jednoduchých sacharidov a škodlivých tukov. Zoznam povolených produktov zahŕňa chudé mäso, ryby, čerstvé ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, obilniny atď.

Ak chcete schudnúť, musíte urobiť zábaly alebo masáže, čo zlepší tok lymfy, metabolizmus a obeh. Postupy sa odporúčajú pravidelne. Kávový zábal, pre ktorý je potrebné pripojiť 3 polievkové lyžice. Lyžice zeme, nevyužitej kávy a teplej mlieka, aby ste mohli vykosteniť. Ďalšou populárnou možnosťou je zmes škorice a korenia. Zmiešajte 2 čajové lyžičky mletej škorice, 1 čajovú lyžičku červenej papriky, 2 lyžičky. lyžice olivového oleja a 7 kvapiek akéhokoľvek éterického oleja. Skôr, než obalíte pokožku, musíte ju očistiť čistiacim prostriedkom . Zvolená zmes sa nanáša na nohy v rovnomernej vrstve a potom je všetko pokryté potravinovým filmom. Potom sa odporúča položiť teplé oblečenie alebo zabaliť do županu a ľahnúť sa pod prikrývku počas 40 minút.