Každé dievča sníva, aby vyzeralo krásne a atraktívne. Ale nie každý sa môže pochváliť štíhlou a sexy postavou. Roztrhané brušné a tukové záhyby nevyzerajú esteticky príjemné a neumožňujú vám ľahké a tesné oblečenie. Obzvlášť ťažké je skryť nedostatky čísla v letnom období. Ale vyriešiť tento problém pod silou každého spravodlivého sexu, stačí len mať túžbu a vytrvalosť.
Dieta Sassi pre plochý žalúdok
Dietitians po celom svete vyvinuli celý balík opatrení pre tých, ktorí chcú schudnúť a robiť svoju postavu ideálnym. Hlavným produktom stravy je voda Sassi, ktorá je veľmi bohatá na vitamíny a minerály. Vďaka priaznivým látkam, ktoré obsahuje, má priaznivý účinok na tráviaci trakt a podporuje spaľovanie tukov . Bude tiež pomôcť tým, ktorí netrpia nadmernou hmotnosťou, ale chcú sa zbaviť veľkého saggy brucha.
Tento nápoj obsahuje nasledujúce zložky:
- 2 litre vody;
- 1 hodina lyžice strúhaného zázvoru;
- 1 uhorka;
- šťava z 1 citróna;
- 10 listov mäty.
Všetko sa zmieša a nechá sa cez noc v chladničke. Piť ráno počas dňa, jednu pohár 20-30 minút pred jedlom, rovnako ako medzi jedlami.
Správna výživa pre plochý žalúdok
Správna výživa je zárukou krásy a zdravia. Ak chcete byť krásne a štíhlé, jedlo by malo byť vyvážené a čiastočne. V deň, keď organizmus dostane:
- vitamíny;
- minerály;
- vlákna;
- voda;
- proteíny;
- tuky;
- sacharidy.
Výrobky pre plochý žalúdok by mali byť ovocie, zelenina, obilniny, ryby, mliečne výrobky, chudé mäso. Je potrebné vylúčiť vyprážané potraviny, údené produkty, konzervované potraviny, sladkosti. Je lepšie konzumovať výrobky varené, pečené alebo dusené. Takéto sladkosti ako sušienky, sladkosti, koláče by sa mali nahradiť ovocnými šalátmi, jogurty.
Účinné cvičenie pre plochý žalúdok za 10 minút
Ak chcete mať krásne zastrčené brucho, je dôležité nielen zbaviť sa tuku, ale aj dať mu krásny tvar. Správna výživa a cvičenie by mali byť navzájom prepojené. Tiež by sa cvičenia mali robiť nielen pre tlač, ale aj pre celé telo, aj keď nie sú zložité.
Pred začiatkom základných cvičení vždy dobre zohrejte telo. Môže jazdiť, jazda na bicykli, skákať lano alebo len aktívne nabíjanie. Ďalej musíte prejsť priamo na čerpanie lisu.
Cvičenie bude mať takú počiatočnú pozíciu: ležiace na podlahe, nohy ohnuté na kolená, ruky pod zadnou časťou hlavy.
- Pri výdychu jemne utiahnite kolená k hrudníku a odtrhávajte lopatky od podlahy a mierne zdvihnite panvu.
- Kolená sa rozpúšťajú, prsty by sa mali dotknúť. Vytiahnite kolená k hrudníku, potom zdvihnite pravú nohu a potom - vľavo a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
- Vytiahnite nohy hore, vytiahnite pravé koleno k hrudi a jemne ho ukazujte na stranu. Zdvihnite trup tak vysoko, ako je to len možné, aby vyhovoval kolenám. Po cvičení relaxujte, roztiahnite nohy, ohýbajte sa na kolená a roztiahnite si ruky. Potiahnite ľavú ruku do ľavého kolena, tak natiahnite pravú stranu. Potom zopakujte rovnaké cvičenia s ľavou nohou.
- Po cvičení prejdite na strečink . Sedieť, ohýbať nohy, zhlboka nadýchnuť a vydychovať. Pri vdychovaní narovnávajte chrbát, mierne vydychujte, aby ste vydychovali. Ďalej, opierajúc sa o svoje ruky, po vypršaní sa otvorí hrudník.
Vo všetkých cvičeniach hlavnou vecou nie je počet opakovaní, ale ich kvalita. Vykonajte ich hladko, bez trhnutí a nezabudnite nasledovať dych. Nenechajte sa nútiť robiť cvičenie. Na dosiahnutie požadovaného plochého žalúdka môže a malo by byť vykonané pomocou ľahkého tréningu, ktoré nevyčerpáva telo a celé telo.