Často ženy sťažujú, že sa zbaviť nadbytočných palcov v bokoch, bruchu a zadku , aby sa zmenil vzhľad rúk zlyhal. To je dôvod, prečo je tému, čo robiť rýchlo schudnúť, tak populárne.
Veľmi dôležitá je strava, z ktorej je potrebné vylúčiť potraviny a pokrmy, ktoré škodia tejto osobe. Ak chcete zlepšiť výsledok, môžete vykonať rôzne kozmetické procedúry, napríklad zábaly a masáže. Hlavný dôraz sa musí klásť na fyzickú záťaž, ktorá umožní nielen zbaviť sa tuku, ale aj zlepšiť úľavu.
Ako rýchlo schudnúť na rukách a ramenách?
Ak chcete vykonať tréning, nemusíte mať žiadne vážne simulátory, stačí pripraviť činky, aj keď existujú cvičenia, ktoré nevyžadujú dodatočnú váhu. Činky môžu byť vyrobené z bežných fliaš. Cvičenie sa odporúča v niekoľkých prístupoch 15-20 krát. Potrebujete trénovať každý druhý deň.
- Reverzné push-up. Začnime tým najjednoduchším, ale efektívnym cvičením, pre ktoré potrebujete stoličku alebo akúkoľvek inú výšku. Zaťaženie padá na triceps a svaly za ramenami. Najskôr sedieť na okraji kresla a položte ruky na boky bokov. Dajte svoj telo dopredu, natiahnite nohy pred seba a ohýbajte ich vo vašom kuse. Ruky by mali byť mierne ohnuté na lakte. Úlohou je pohybovať sa hore a dole ohýbaním lakťov do uhla 90 stupňov. Aby ste cvičenie komplikovali, nechajte nohy rovno.
- Uťahovacie činky . Pochopenie spôsobu, ako to schudnúť, by som chcel povedať o ďalšom populárnom cvičení. Ak chcete vykonať to, mali by ste stáť rovno a ohnúť dopredu, udržať si chrbát rovný. Vezmite činky do rúk a vytiahnite ich pred seba. Úloha - na výdych, vytiahnite činky do žalúdka, nasmerujte lokty smerom hore. Pri vdýchnutí položte ruky dole. Postupujte čo najpomalšie.
- Francúzska tlač činiek pri posedení. Ak máte záujem o to, ako rýchlo schudnúť ručne, odporúča sa zahrnúť do tohto komplexu toto cvičenie. Posaďte sa na stoličku a nechajte si chrbát rovný. Vezmite činky rukami na jednom konci, ukazujte dlaň hore a nechajte svoje zápästie rovno. Ruky sa zdvihnú smerom hore, takže humeralná časť pokračuje v línii trupu. Úlohou je znížiť činky o hlavu a ohýbať paže v lakťoch až do vytvorenia pravého uhla. Potom narovnajte ruky do východiskovej polohy.