Každá dievčina potrebuje rôzne cviky pre teľačky - napokon niektoré sú nespokojné s nadmernou plnosťou a iné - s ich plochou, príliš priamou formou. Ako viete, len 10% žien je spokojných s tvarom nohy, ktoré dostali od prírody, a zvyšok musí vynaložiť úsilie, aby svoje nohy dokonalé!
Cvičenie na chudnutie teľatá
Pravé cviky na zníženie počtu teliat naznačujú veľmi dobré strečing - umožňuje vám opraviť tvar a urobiť vajcia nie tak objemné. Ak problém váhy vo vašom prípade prešiel problémom s nohami, mali by ste súčasne skontrolovať stravu a vzdať sa mastných jedál - podľa názoru odborníkov na výživu je to prebytok tukov v strave, ktorý vedie k plnosti nohy. Súbežne vykonávajte cvičenia na chudnutie teľat:
- Posaďte sa na zem, nohy rovno, nohy na seba. Potiahnite na končeky prstov, uchopte ich a zafixujte ich pozíciu na 10-30 sekúnd.
- Posaďte sa na podlahu, nohy rovno od seba čo najviac, ponožky na seba. Najprv potiahnite na jednu nohu, potom na druhú, potom - v strede sa snaží položiť hrudník na podlahu.
- Postavte sa, ohybte koleno do nohy, položte druhú na pätu a vezmite si ponožku bez zdvíhania podpätkov z podlahy. V tejto polohe vytiahnite ponožku nahor a pomôžte si sami rukami. Nohy sa menia a zopakujú.
Takéto cvičenia na rozťahovanie teliat by sa mali vykonať 1-2 krát denne po trochu zahriatí a po pár týždňoch si všimnete výsledok.
Cvičenie na nafukovanie teliat
Teraz cvičenie je veľmi dôležité pre zvyšovanie teľatá, pretože to je ploché holenie, že veľa dievčat platiť za očarujúce štíhle. Ak chcete trénovať doma, budete potrebovať bar alebo hrubú knihu, na ktorú môžete stáť, rovnako ako 1-2 činky. Ste všetci nastavený? Potom môžete precvičiť cvičenie pre chudé teľatá:
- Stojte s prstom jednej nohy na knihe tak, že keď je noha spadla, päta visí nadol.
Druhé zakrivenie nohy v koleni, vezmite činka (alebo 2 činky v 1 ramene, ak je pre vás ťažké udržať rovnováhu). Vykonajte merané zdvíhanie na špičke a spúšť do 15-20-krát 3 sady, potom vykonajte aj pre druhú nohu. - Položte ponožky dovnútra, špička na špičke. Opakujte predchádzajúce cvičenie v tejto pozícii.
- Vložte špičku pracovnej nohy von. Opakujte predchádzajúce cvičenie v tejto pozícii.
Práve tieto cvičenia pre krásne teľatá je potrebné denne zopakovať, aby sa čo najkratšie zlepšil tvar nohy. Pri denných lekciách bude výsledok viditeľný po 3-4 týždňoch.