Každá žena sníva, že vyzerá krásne a štíhle. Aby sa stala majiteľkou očarujúcej postavy, pani často používa najrôznejšie spôsoby. Jedným z týchto účinných spôsobov, ako povedať rozlúčku s nadváhou, je zrýchlenie metabolizmu v tele.
Zrýchlený metabolizmus - výhody a nevýhody
Stále viac ľudí verí, že zrýchlený metabolizmus je požehnaním pre človeka, preto sa pokúšajú naučiť sa urýchliť metabolizmus a aké negatívne dôsledky má tento proces nie vždy zaujímať. Pri pokuse o zníženie hmotnosti týmto spôsobom osoba porušuje prirodzenú výmenu. Medzi prvými trpiacimi všetkými tými, ktorí sa rozhodli schudnúť pomocou hormonálnych liekov a doplnkov stravy.
Stimulácia metabolizmu prirodzeným spôsobom bude vynikajúcou alternatívou k chemickým prípravkom. Medzi takéto metódy patrí šport, masáž, kalenie, akupunktúra. Vďaka takýmto metódam sa človek cíti viac veselý, zdravší a krásnejší. Budú dosiahnuté hlavné ciele - urýchli sa metabolické procesy, v dôsledku čoho sa človek stane štíhlejším a sebavedomejším v sebe.
Ako urýchliť metabolizmus?
S cieľom dosiahnuť požadované ukazovatele, často chcú schudnúť, zaujíma sa, ako urýchliť metabolizmus. Môžete to urobiť rôznymi spôsobmi:
- pravidelné cvičenie;
- sauna, sauna;
- masáže;
- správna výživa;
- zdravý spánok;
- používanie hormonálnych liečiv;
- použitie bioaditív.
Výsledok z používania chemikálií môže byť rýchly. Má však niekoľko kontraindikácií. Pred rozhodnutím o takýchto extrémnych opatreniach na dosiahnutie zrýchleného metabolizmu by ste mali vždy konzultovať s odborníkom. Rád lekára potrebuje každý, kto má nejaké ochorenie. V opačnom prípade môže použitie týchto liekov poškodiť telo.
Produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus
Aby sa dosiahli požadované výsledky, je dôležité vedieť, ktoré produkty urýchľujú metabolizmus. V hornej časti najužitočnejšie produkty:
- Citrusové plody . Najúčinnejším zo všetkých citrusových plodov je grapefruit. Avšak aj jednoduchá voda s plátkom citrónu pomôže urýchliť metabolické procesy v tele.
- Mliečne výrobky . Vzhľadom na obsah vápnika a vitamínu D v nich sa vytvára svalová hmotnosť. V tomto prípade musíte vybrať všetky tie potraviny, ktoré obsahujú trochu tuku.
- Jablká . Obľúbené plody mnohých z nás môžu stimulovať metabolické procesy. Odporúča sa, aby ste konzumovali aspoň dva druhy ovocia.
- Zelná . Užitočné nielen biele, ale aj farebné, brokolica kapusta.
Pomocou týchto a ďalších produktov užitočných pre telo môžete nielen cítiť zdravé, ale aj urýchliť proces metabolizmu, čo určite ovplyvní vzhľad. Neobmedzujte sa však na iné rovnako užitočné potraviny. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, je dôležité jesť správne a vyvážene. Ak dávka bude obsahovať všetky potrebné potraviny, budú mať všetky šance na dosiahnutie stanovených cieľov.
Nápoje, ktoré urýchľujú metabolizmus
Otázkou je, ako urýchliť metabolizmus v organizme aktuálneho pre ľudí rôzneho veku a zväzovania. Nielen tu hrá dôležitú úlohu nielen fyzická aktivita a potravinárske výrobky, ale aj nápoje:
- čaj (zelený, karakovaný, zo záhradných byliniek);
- milkshakes na nízkotučných jogurtoch;
- koktail na srvátke;
- Smoothies.
Príprava takýchto nápojov nebude ťažké ani pre amatérov v kuchyni. Používajú sa na konzumáciu bez pridania cukru a lepšie v samostatnom jedle. V tomto prípade nemôžu piť sladkosti, pečivo a sendviče. Takéto urýchľujúce nápoje v metabolizme sa neodporúčajú používať s prísnym stravovaním a pôstom. Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel vám prinesie skvelý účinok.
Lieky, ktoré urýchľujú metabolizmus
Niekedy na urýchlenie metabolizmu nie je dostatok správnej výživy a cvičenia. V tomto prípade navyše užívajte tabletku. Aktívne zložky týchto liekov by mali byť najmä:
- kofeín;
- prísady chrómu;
- L - tyroxín.
Tieto lieky sú syntetické. S cieľom urýchliť použitý metabolizmus a doplnky výživy. Tablety urýchľujúce metabolizmus - "Turboslim alfa-lipoová kyselina a L-karnitín." Prispievajú k vynikajúcej práci enzýmov, ktoré sa podieľajú na rozklade bielkovín, tukov a sacharidov, normalizáciu cukru v krvi a prispievajú k urýchleniu metabolizmu.
Vitamíny, ktoré urýchľujú metabolizmus
Ďalšou odpoveďou na otázku, ako urýchliť metabolizmus v tele, bude správna výživa, ktorá obsahuje všetky potrebné látky pre zdravie. Jeden z najaktívnejších - vitamínov B:
- Vitamín B1 - jeho nedostatok nepriaznivo ovplyvňuje zdravotný stav a môže dokonca viesť k negatívnym zmenám v svalových a nervových tkanivách.
- Vitamín B2 - jeho nedostatok môže vyvolať anémiu a spomaliť metabolické procesy v tele.
- Vitamín B9 - s jeho pomocou, metabolické procesy sú urýchlené, imunita stúpa a telo je čistené.
- Vitamín B12 - urýchľuje metabolizmus a pomáha odolávať anémii.
Vplyv na zrýchlenie metabolických procesov v tele a iných dôležitých látok:
- vitamín A;
- vitamín C;
- vitamín E;
- vitamín D;
- chróm;
- proteín;
- vlákna;
- omega-3.
Tieto živiny sú v našich obľúbených potravinách: vajcia, pohánka, ovsená kaša, chlieb, pomaranče, mrkva, mliečne výrobky, syr a maslo. Správna vyvážená výživa, aktívna fyzická aktivita a chôdza vonku za slnečného počasia je cesta k zdraviu a odpoveď na otázku, ako urýchliť metabolizmus.
Byliny, ktoré urýchľujú metabolizmus
Všetci tí, ktorí nechcú používať lieky, čoraz viac zaujímajú, ako urýchliť metabolizmus ľudových liekov. Medzi najefektívnejšie bylinky pre metabolizmus:
- citrónový balzam;
- skorocel;
- lucerna;
- hnedé morské riasy.
Všetky tieto bylinky sú nielen urýchľovačmi metabolických procesov v ľudskom tele. Vďaka nim sa zlepšuje činnosť tráviaceho a nervového systému. Čaje a bujóny s nimi pomôžu stať sa zdravšími a štíhlejšími. Nepoužívajte ich však, pretože aj také užitočné darčeky prírody v nadbytku môžu poškodiť telo. Pred konzumáciou bylín odporúčame konzultovať s lekárom.
Diéta, ktorá urýchľuje metabolizmus
Ak chcete urýchliť metabolizmus a schudnúť, môžete ísť na diétu od dietetického výživu Haleyho Pomeroya. Medzi základné princípy tejto metódy straty hmotnosti - časté jedlá, malé porcie, distribúcia bielkovín a uhľohydrátových potravín v dňoch v týždni. V prvých dňoch lekár odporúča konzumovať potraviny obsahujúce uhľohydráty av ďalšom proteín. Počas zvyšných dní potrebujete konzumovať bielkoviny a uhľohydrátové potraviny s pridanými tukami. Počas takej stravy sú zakázané alkohol, káva, mliečne výrobky, cukor a kukurica.