Zahrievanie je neoddeliteľnou súčasťou výcviku v akomkoľvek športe. Ak bude vhodne pripravený na tréning, bude možné zahriať svaly , pretiahnuť kĺby, čím sa zabráni zraneniam a zraneniam.
Pred zaškolením v telocvični musíte najskôr zahriať a nie okamžite začať trénovať so simulátormi, pretože hrozí nebezpečenstvo poškodenia seba samého a nepripraveného tela. Aby ste nepoškodili svaly a kĺby, je potrebné chvíľu zrušiť výkon rôznych fyzických cvičení. Je dôležité počkať, kým sa telo a telo celkom nezvládnu. Pre tých, ktorí práve začali praktizovať akýkoľvek druh športu, zohrievanie zohráva obrovskú úlohu, pretože s ním sa môžete zahriať a pripraviť sa na začiatok hlavného tréningu. Je možné jednoznačne a dôverne odpovedať na otázku, či je pred tréningom potrebné zahriatie. Pri výcviku športov nezávisle je potrebné vedieť o existencii zaujímavých a užitočných cvičebných metód, ktoré sa najlepšie vyberajú v závislosti od túžby získať výsledky.
Ako sa správne zohriať pred tréningom?
Mnoho ľudí sa často pýta, ako sa pred tréningom správne zahriať. Všeobecné zahrievanie zahŕňa:
- Cvičenie na rozvoj flexibility a pohyblivosti kĺbov.
- Aerobické cvičenia, vrátane behu a skákania.
- Rôzne cvičenia na zahriatie celého tela.
Bežné, skákacie a dynamické cvičenia sa odporúčajú pri priemernom tempe a bez nadmerného svalového napätia. Okrem skákania a beh v zahrievaní by mali obsahovať:
- Cvičenie v polohe na chrbte.
- Otáčanie trupu.
- Drepy.
- Chôdza na mieste.
- Svahy.
- Zvyšovanie kolená.
Odporúča sa začať sťahovanie z krčných svalov, ako aj s otáčavými pohybmi krku.