Mnoho dospelých nemôže plávať, pretože schopnosť učiť sa v detstve nie je vôbec. Avšak po získaní poukážky pre stredisko alebo s cieľom zlepšiť zdravie dospelý môže premýšľať o tom, ako rýchlo sa naučíte plávať samostatne.
Ako správne sa naučiť plávať?
Lekári považujú plávanie za priaznivé fyzické zaťaženie pre osobu. Pomáha rozvíjať a posilňovať dýchacie a nervové systémy, srdce, krvné cievy a svaly . Okrem toho vodné cvičenia dokonale posilňujú imunitu a stimulujú metabolické procesy.
Naučte sa plavat v bazéne, tk. Chlórovaná voda pomáha udržiavať telo na povrchu a malá hĺbka a nedostatok nepredvídateľnej nerovnosti dna minimalizuje strach z utopenia.
Príprava na plávanie začína tréningom dýchania. Tu môžete využiť skúsenosti profesionálnych plavcov, ktorí vykonávajú takýto cvičenie: stoja na hrudi vo vode zhlboka nadýchne, potom po ponorení do vody - výdych úst.
Nasledujúce cvičenie sa pripravuje na plávanie a odstraňuje strach z vody: zhlboka sa nadechne, potom sa natačí ruky a nohy, osoba leží na hladine s vodou. Keď sa budúci plavec naučí zostať bez problémov na vode, učí sa, ako sa riadiť, len otázkou techniky.
Ako sa naučiť plávať v bazéne?
Keď sa naučíte dýchať a zostať na vode, môžete pokračovať v štúdiu pohybov nôh a rúk. Efektívne chodenie je veľmi dôležité pre dobrú rýchlosť plávania . Môžete trénovať pohyby nôh na boku alebo držať na plávajúcej doske: nohy by mali byť narovnávané, ponožky by mali byť vytiahnuté, pohyby hore a dole by sa mali robiť rýchlo a jemne.
Prehľadávanie je jedným z najdostupnejších štýlov pre samoštúdium. Ak sú pohyby nohy zvládnuté, je potrebné ich pridať
Ak chcete využiť vodu na vode len užitočnú, lekári a tréneri odporúčajú príchod do praxe na prázdny žalúdok - 2,5 hodiny po jedle. V bazéne je tiež vhodné použiť kryt na ochranu vlasov a gumové papuče, aby ste zabránili vyzdvihnutiu huby.