V bežných dňoch je obtiažne, ale stále možné. Ale ako nepoškodiť svoju postavu počas sviatku, keď je tabuľka taká lahodná, ale bohužiaľ škodlivá. Aby ste nezískali viac kilogramov, postupujte podľa našich odporúčaní.
Ak ísť na návštevu
Choďte na návštevu so zdravým jedlom v plavbách nebude fungovať, pretože jednoducho urazíte vlastníka a bude vyzerať smiešne a smiešne. Okrem toho, požiadajte, aby ste pripravili nejaké dobré jedlá alebo dokonca povedali hostiteľke, že nie je správne variť a nie krásne. Jediné správne rozhodnutie je všetko jesť, ale len málo. Nie je potrebné, aby ste v talíři stále viac a viac, ako to obvykle robia ostatní.
Pokúste sa vybrať menej tučné jedlá, môže to byť krájanie zeleniny alebo nízkotučného mäsa, šalát oblečený v olivovom oleji, ryby alebo mäso varené v rúre. Môžete skúsiť niečo škodlivé, len si spomeňte na rozdiel medzi slovom "skúste" a "jesť".
Nezabudnite, že množstvo alkoholických nápojov musí byť tiež obmedzené, pretože obsahujú veľa kalórií. Napíšte červené suché víno, pretože jedna sklenka je dokonca dobrá pre telo.
Nesedzte s prázdnou doskou, pretože hostitelia alebo hostia si to určite všimnú a nútia vás, aby ste niečo vyskúšali, a bude to neslušné odmietnuť. Jedzte pomaly, odrežte malé kúsky a žuťte ich dlho.
A samozrejme tam bude dezert na každú dovolenku, ktorú budete tiež musieť vyskúšať. Dajte svojim preferenciám možnosti, ktoré obsahujú bielkoviny, ovocie, želé alebo tvarohové plnenie. Tiež môžete bezpečne jesť zmrzlinu čiernou čokoládou alebo sušeným ovocím .
Podieľať sa na všetkých súťažiach, aktívne tancovať a potom konzumovať kalórie bude rýchlo vyčerpané a nebudete musieť premýšľať o ďalších kilogramoch.
Ak sa k vám prídu hostia
V tomto prípade je udržanie postav v perfektnom stave oveľa jednoduchšie, pretože vytvárate menu. Ak viete, že medzi hosťami budú ľudia, ktorí radi jedia a nie sú stúpencami správnej výživy, môžete si pre nich pripraviť pár "škodlivých" jedál a tak sa pokúsite slúžiť lahodným, ale najdôležitejším užitočným jedlám. Po takom hostine si mnohí hostia uvidia, že môžete byť plní, ale zároveň jedzte zdravé jedlo.
Škodlivá a vysokokalorická majonéza môže byť nahradená inými veľmi chutnými a užitočnými obväzmi, napríklad citrónovou šťavou, jogurtom atď.
Mäso a ryby sú najlepšie pečené v rúre so zeleninou, sezóny s korením, bylinkami a citrónovou šťavou.
Ako prídavné jedlo môžete variť ryžu s hubami, je to veľmi chutné a užitočné. Uistite sa, že pripravíte šalát z čerstvej zeleniny a bylín, na sekanie si vyberte kuracie prsia, jazyk a nízkotučný syr. To všetko je veľmi chutné a užitočné.
Namiesto všetkých vašich obľúbených sýtených nápojov podávajte čerstvé vylisované džúsy a nie sody. Pripravte si aktívny oddych, piesne, tance, karaoke, súťaže,
Niekoľko ďalších tipov
Ak si stále dovolíte príliš veľa, potom pite odvar z citróna a bôbov, a tiež jesť malý kúsok koreňa zázvoru. Nezabudnite ísť do telocvične po tom a odháňať kalórie, ktoré ste zadali.
Nesedzte na sviatočný stôl hladný, najlepšie zo všetkých doma jedzte zeleninový šalát alebo plátok kuracieho mäsa.
Tu takéto jednoduché odporúčania vám pomôžu udržať vašu postavu a nie získať ďalšie kilo, čo bude oveľa ťažšie odhodiť.