Po sviatkoch, slávnostných udalostiach a nevyhnutnom prejednaní je čas platiť účty. A krátke, ale účinné dni vykládky prichádzajú na záchranu a umožňujú telo odpočívať od hojného jedla, vyčistiť a stráca nejakú váhu. Pôst deň na ovsené vločke je jedným z takých spôsobov, ako rýchlo dostať do tvaru.
Vykládka deň na ovsených vločkách je dobrý
Den zberu ovsa sa môže nazývať šetriacim, pretože počas neho dostáva telo potrebné prvky pre aktívnu prácu (horčík, draslík, zinok atď.) A vitamíny. Známe od detstva, Herkules je bohatý na bielkoviny a je vhodný pre sýtosť, takže nie je tak ťažké trvať celý deň, ako je tomu pri iných dietetických výrobkoch. Krúpy nespôsobujú alergie a majú veľa užitočných vlastností:
- Škrob obsiahnutý v kaši zlepšuje črevnú mikroflóru;
- vlákna z ovsa uvoľňujú telo toxínov;
- B vitamíny sú užitočné pre nervy a zdravý spánok.
Ako variť ovsené vločky na chudnutie?
Tí, ktorí sa rozhodli pokúsiť sa "vyložiť" ovsené kaše, je dôležité vedieť, ktorá ovsená vločka je lepšia pre stratu hmotnosti. Zvyknutí na varenie na mlieko, s cukrom bude musieť zmierniť ich chute. Ideálna kaša je pripravená bez obsahu cukru vo vode alebo aspoň v rovnakom pomere mliečnej vody, -. Odporúča sa vylúčiť soľ, ktorá zachováva tekutinu v tele. "Právo" ovsené vločky na vode pre chudnutie sa pripravuje týmto spôsobom.
zloženie:
- voda - 2 šálky;
- celozrnné ovsené vločky - 1 sklo.
príprava
- Pohár celozrnných obilnín má dve poháre vody.
- Hmota sa varí 5-7 minút. pri nízkej teplote za stáleho miešania.
- Hotová kaša pripomína konzistenciu želé.
- Obsah panvy je rozdelený na 5-6 rovnakých častí.
- Ako prísady môžete používať hrozienka, bobule, čerstvé jablko, sušené ovocie.
Ďalšou nemenej výhodnou možnosťou pre strave je surová múčka z ovocia, ktorá je varená bez tepelnej úpravy. Aby ste to dosiahli, mali by byť vločky nasiaknuté vo vriacej vode (nie nevyhnutne horúce) a nechajte cez noc. Krúpy absorbujú vodu, namočia a napučiavajú. Ak chcete ochutnať, táto kaša kaše sa takmer nelíši od vareného, ale nestráca časť stopových prvkov a vitamínov.
Vyloženie dňa na ovsené vločke a jogurte
Tí, ktorí majú ovsená kaša nie sú zahrnuté v zozname obľúbených jedál, jesť to od rána do noci je pochybná vyhliadka. Potom môžete diétne diétne stravovať s inými produktmi. Jeden z najznámejších a najvýkonnejších - vykladanie na ovsené vločky a kefír. S jej alternatívnym použitím obilnín s kyslou mliečou a inými výrobkami. Menu je rozmanité:
- Na raňajky - ovsené vločky, varené bez tepelného ošetrenia. Je možné s bobuľami a medom.
- Druhá raňajky a obed - pohár nízkotučného kefíru. Na obed sa tiež jedí zelené jablko.
- Popoludní občerstvenie - kefír.
- Na večeru - čaj s citrónom a jedným kraku.
- Neskoré večere je pohár kefír.
Vyloženie dňa na ovsených vločkách a jablkách
Čerstvé zelené jablká boli vždy dobrými spoločníkmi pre herkulovskú kašu. Všetky vlastnosti prísad sú odhalené v plnom rozsahu, takže sa úspešne vykonáva vykladanie na ovsených vločkách a jablkách. Strava na deň:
- 0,5 kg kaše na vode;
- 4 stredne veľké jablká;
- Povolené nápoje: zelený čaj, voda, bok.
Herkuleská kaša by mala byť rozdelená na 5 rovnakých častí (100 gramov) a jesť počas dňa. Medzi jedlami máte občerstvenie s jablkom a nápojovou tekutinou. Celkom - 9 jedál, ktoré môžu zmätenú pocit hladu a umožnia vám vydržať až do nasledujúceho dňa bez emočného namáhania. Táto monodieta je ľahko prenosná v porovnaní s analógmi.
Vyloženie dňa na ovsených vločkách s mliekom
Niektorí ľudia sa obávajú otázky: ako stráviť deň pôstu na ovsených vločkách, ak chuť čerstvej kaše spôsobí odmietnutie, ale chcete skúsiť metódu zázraku? Pre gurmánov a konzervatívcov dochádza k vylúčeniu ovsených vločiek z plnotučného mlieka. Rovnako ako v predchádzajúcich verziách je celý objem varenej kaše rozdelený na rovnaké časti a jedený pre niekoľko jedál. Uistite sa, že pijete bežnú vodu počas dňa, minimálne 1,5 litra.
Diétna kaša (niekedy nazývaná herkulenská polievka)
zloženie:
- polovica pohára ovsenej vločky;
- 2-3 šálky teplého mlieka;
- lyžica škorice.
príprava
- 0,5 šálky vločiek sa naplní 2-3 šálky zohriateho mlieka.
- Kaša je varená na malom ohni, až kým sa krupica nenarazí.
- Pre chuť môžete do misky pridať lyžicu škorice.
Deň ovsených vločiek - výsledky
Strata hmotnosti s ovsenými vločkami prináša dobré výsledky. V priemere môžete stratiť 600-800 g nadmernej hmotnosti , čo už je dobré za jeden deň. Niekedy dosahujú dosiahnuté výsledky až do výšky jeden a pol kg v prípade 24-hodinových mono-diét. Medzi ďalšie výhody takýchto výbojov možno spomenúť zlepšenie pleti, normalizáciu čreva, odstránenie tela z toxínov. Celkové zlepšenie tela spolu so stratou hmotnosti je skutočné.
Ale ako iné krátke mono-diéty, pôst deň na ovsené vločky je často cvičil: nie viac ako raz za týždeň a pol. Po ľahkom pretrepaní sa telo musí zotaviť. Je žiaduce, aby dni pred a po vypúšťaní boli tiež "ľahké" - bez škodlivých, mastných a hojných potravín. Takže výsledok bude viditeľnejší, a to ako na vonkajšej, tak na vnútornej úrovni.