Či je možné jesť po 6, a ak je to nemožné, prečo sa na tento problém dosť často odráža nielen strata hmotnosti, ale aj ľudia, ktorí jednoducho sledujú svoje zdravie. A rovnako ako akákoľvek teória, vyhlásenie, že neskoré večere nie je veľmi užitočné, má, podobne ako horliví prívrženci, a tí, ktorí s tým zásadne nesúhlasia. Poďme zistiť, prečo je škodlivé jesť po 6.
Nejezte po 6, čo je to použitie?
Podľa prívržencov teórie biorytmov, so západom slnka, metabolizmus spomaľuje, takže jedlo, ktoré sme si po slnku urobili, nie je kvalitatívne trávené, mení sa na trosky, ktoré upchávajú telo. A všetka prijatá energia nie je strávená nami, prechádza priamo do tukových zásob a usadí sa tam nenávistným tukom. Je to dosť kontroverzná teória, racionálne dôvody, prečo stojí za to dodržiavať pravidlo, nie je po šiestich, napriek tomu existujú:
- v noci plný žalúdok môže tlačiť na membránu a zasahovať do normálneho dýchania, čo ovplyvňuje kvalitu nočného odpočinku nie k lepšiemu;
- počas spánku žalúdok a tráviace orgány pracujú menej intenzívne ako v priebehu dňa a potraviny konzumované v noci zostanú v nich dlhšie a to vyvoláva hnilobné procesy v črevách a v dôsledku toho problémy s orgánmi tráviaceho traktu;
- opäť, ak sa jedlo dlho zdržuje v žalúdku, jeho sliznica je vystavená príliš dlhej expozícii kyseline chlorovodíkovej, čo zvyšuje riziko gastritídy a žalúdočných vredov.
A napriek tomu nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí z nás ráno, ak majú raňajky, to robia čisto symbolicky, na obed, čo sa najčastejšie stáva v práci (ak vôbec), tiež nejedia príliš veľa. Ale večer ... Tu a super-hustá večera (sme sa nejedli celý deň), a pechenyushki, orechy, kirieshki pred televízorom. Tak sa ukáže, že na večer nie sme typ, že denné, ale tri-denná rýchlosť kalórií.
V tomto prípade je recept len jeden - aby sa vaša strava. Mali by ste mať 3 hlavné jedlá a 3 občerstvenie medzi nimi. Večera je naozaj lepšie zabezpečiť v 18 hodín, ak ideme spať v čase od 21:00 do 22:00. Ak nie, pamätajte: posledné jedlo by malo byť 4 hodiny pred spaním.
Ale pre tých, ktorí sa pevne rozhodli dodržať pravidlo, nie kus nie je pole 6 - pár tipov, ako to urobiť:
- Ak chcete jesť, pite. Po prvé, voda naplní žalúdok a za druhé, centrá, ktoré sú zodpovedné za smäd a hlad v mozgu, sa nachádzajú v blízkosti a my často mätíme ich signály.
- Robte niečo zaujímavé, sledujte film, prečítajte si knihu, choďte na prechádzku.
- Po večeri okamžite vyčistite zuby, pomôže to psychologicky upraviť, aby ste sa pripravili na posteľ.
- Spať skoro ráno.