Správne raňajky sú zárukou dobrého dňa. Raňajky sú určite mimoriadne dôležitou súčasťou našej stravy, pretože nám dodáva veľa životne dôležitých prvkov, nabíja nás energiou a dáva veselosť po celý deň. Je lepšie začať raňajky s pohárom vody pol hodiny pred jedlom, ale v žiadnom prípade, hneď po, alebo horšie, piť pri jedle. Rozmanitosť výživných raňajok je veľmi vysoká a voľba nie je jednoduchá, ale bezpochyby v hodnotení najzdravších raňajok je miesto určenia samozrejme ovsené vločky. Niet divu, že hovoria: "Ovesná kaša je kráľovná raňajok". Už od detstva sme vniesli lásku k ovsenej vôni, ale prečo? Čo je to užitočná kaša na raňajky - to je to, čo sa musíme naučiť.
Prečo je ovsená vločka užitočná ráno?
Samozrejme, odpoveď na otázku je, či je ovsené vločky užitočné ráno, bude zrejmé, ale to, čo je užitočné, nie je známe každému. Ovesná kaša je známa vysokým obsahom rôznych vitamínov (A, E, B1, B2, B6, K), životne dôležitých mikroelementov - je bohatá na draslík, horčík, chróm, mangán, fosfor, železo, jód, fluór a zinok.
Zloženie ovsených vločiek obsahuje aj veľké množstvo vlákniny a komplexných sacharidov, čo nám umožňuje cítiť sýtosť po celý deň, dobre, alebo aspoň do obeda. Tento výrobok je tiež neoddeliteľnou asistentkou pri strate hmotnosti, pretože táto vlastnosť ovsených vločiek chráni nás pred všetkými nepotrebnými pochutinami. Oatmeal pomáha zlepšiť trávenie a tiež čistí telo toxínov.
Je ovsené vločky užitočné pre raňajky, preukázať dve hlavné zložky výrobku - bielkovín a vlákniny. Urýchľujú metabolizmus , stimulujú rast a vývoj svalovej hmoty a navyše nám pomáhajú zbaviť sa cholesterolu a cievnych plakov, ale len ak sa ovsená kaša vykonáva vo vode. Ovesné vločky sa používajú aj pri rôznych ochoreniach tráviaceho traktu, hnačke a nadúvaní.
Vitamíny skupiny B normalizujú proces trávenia, majú pozitívny účinok na pokožku. Fosfor a vápnik majú priaznivý vplyv na korene vlasov a nechtovú platňu, posilňujú kostný systém.
Na raňajky je najlepšie jesť potraviny s vysokým obsahom komplexných sacharidov, z ktorých väčšina tvoria rôzne obilniny. Preto, ovsené vločky je užitočné pre raňajky, pretože je to nielen chutné, ale aj výživné.
Je pravda, že aj dobré môžu byť veľa - niekedy sa stáva, že niektoré potraviny, ktoré často používame, alebo pokrmy, začínajú nás nudiť,
Výborný prídavok k ovsenej vločke môže byť:
- čerstvé ovocie;
- nie menej chutné je kombinácia ovsenej a sušeného ovocia;
- Hrsť orechov na ovsené vločke ani neublíži.
A ak máte zanietený sladký zub, potom bude musieť byť pár kúskov horkej čokolády, pretože to je nemožné, pretože svedomie je čisté (ovsené vločky sú užitočné) a zvyšuje sa cukor s endorfínmi.