Mnoho žien, ktoré sú tehotné, sa domnievajú, že všetko, čo môžu urobiť pre dieťa, je správne. V skutočnosti to nie je. Čím aktívnejší je váš životný štýl, tým viac bude vaše telo pripravené na pôrod, tým ľahšie to bude. Pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu a športové športy nielen pomôžu vyhnúť sa bolestiam chrbta, zápche, zhoršeniu držania tela a mnohým ďalším problémom, ale tiež zvyšujú tón maternice, čo robí zrodenie dieťaťa bez veľkej bolesti.
Môžu tehotné ženy robiť jogu?
Jóga pre tehotné ženy je jedným z najvýhodnejších typov telesnej aktivity. Koniec koncov, ak iné športy od vás odoberajú fyzickú silu, vyčerpávajú to - potom jóga pre tehotné ženy naopak vám pomôže relaxovať a cítiť nával energie. Navyše sa zvyšuje elasticita svalov, čo znamená, že v čase doručenia nehrozíte ich poškodenie.
Okrem toho je veľmi dôležité a skutočnosť, že postoje jogy pre tehotné ženy prispievajú k zachovaniu alebo získaniu emočnej rovnováhy. Každý vie, že menej stresu počas tehotenstva - zdravšie dieťa a ľahšie zmeny v tele budúcej matky. Navyše, pravidelné triedy vás urobia viac dobromyseľným, pokojným, neprerušovaným a uvoľneným a to je neuveriteľne dôležitá podmienka pre človeka vo všeobecnosti a nielen v takom rozhodujúcom období života. Mnoho budúcich matiek nám povedalo, že to boli triedy jogy, ktoré im pomáhali zbaviť sa depresie a pocitov bezmocnosti, cítiť úctu k sebe a dokonca aj určitú pýchu a potešenie z ich "zaujímavej" pozície.
Je tiež dôležité, aby kurzy jogy pre tehotné ženy umožnili vytvoriť správnu hormonálnu rovnováhu v tele, čo znamená, že riskujete, že stratíte svoje dieťa aj počas "kritických období", ktoré sú mimoriadne nebezpečné pre vývoj vášho dieťaťa.
Veľa žien, ktoré praktizujú komplex jogy pre tehotné ženy, poznamenávajú, že pomocou takýchto cvičení sa podarilo zmierniť alebo úplne odstrániť toxózu, zbaviť sa ťažkosti v dolnej časti chrbta, zabrániť opuchu nohy a rozšíriť žily na nich a zlepšiť fungovanie čriev (nie je to tajomstvo, že od šiesteho mesiaca veľa očakávaných matiek trpí zápchou).
Dokonca aj vtedy, keď sa venujete tehotným ženám doma a nie v špeciálnych skupinách, môžete sa vyhnúť zvýšenému prírastku hmotnosti, čo vám pomôže obnoviť postavu po pôrode.
Je ľahké pochopiť, že praktizovanie jogy pre tehotné ženy je priamym spôsobom, ako sa cítiť ako šťastná budúca matka, ktorá nebude spĺňať najbežnejšie problémy sprevádzajúce tehotenstvo iných, ktorí sú menej vážni svojim zdravím.
Jóga pre tehotné ženy: kontraindikácie
Jóga pre tehotné ženy ponúka cvičenia, ktoré nemôžu poškodiť vás alebo vaše dieťa. Existuje však zoznam preventívnych opatrení:
- Sledujte dýchanie starostlivo! Nemalo by sa prehliadať ani prerušovať. Diafragma by mala byť mäkká a voľná a dýchať ľahko.
- Ak ste mali predtým potraty, vyhnite sa stálym pózám a uprednostnite sedenie a klamanie.
- Ak sa vám niekto z asáni zdá byť nepríjemný, nesnažte sa to urobiť silou, je lepšie ho nahradiť inou, pohodlnejšou voľbou pre vás.
- Nesnažte sa robiť nič nad rámec vašich schopností - musíte sa ohnúť a natiahnuť čo najviac, bez toho, aby ste opustili komfortnú zónu.
- Dávajte pozor, aby ste nezmáčali močový systém, necítite nutkanie ísť na toaletu.
Jóga pre tehotné ženy je skvelý spôsob, ako nielen sledovať vaše zdravie, ale aj skutočne užiť si toto úžasné obdobie svojho života!