Ak sa budete pozerať na svoju postavu, neustále spočítajte kalórie, ale stále milujete šialené sladké, existuje cesta von! Ponúkame Vám prípravu chutných diétnych zákuskov, ktoré sa budú páčiť bez výnimky.
Stravovací dezert z tvarohu
zloženie:
- voda 100 ml;
- želatína - 20 g;
- krém - 200 ml;
- cukor - 100 g;
- drvené oriešky, pomarančová kôra a kokosové lupienky - ak je to žiaduce;
- konzervované ovocie (jahody, broskyne) - 500 g;
- tvaroh - 450 g.
príprava
Konzervované ovocie vložíme do miešača a z neho vyberáme zemiakové zemiaky. Potom pridajte trochu sirupu a znova ho zopakujte. Teraz zmiešame tvaroh, smotanu a cukor oddelene. V tvarohovej hmote dáme drvené orechy, pomarančovú kôru a kokosové hobliny. Podľa pokynov na obale rozpusťujeme želatínu a potom vylijeme sirup do tvarohu a ovocného pretlaku. Berieme kremanki, rozširujeme sa na spodnom prvom syrovom pyré, a potom - ovocie a dajte do chladničky tak, aby sa lahodný strapací diét "chytil". Pred podávaním ozdobte misku čerstvým ovocím alebo listami mäty.
Hot diétny dezert
zloženie:
- banán - 2 kusy;
- konzervované mandarínky - 300 g;
- oranžová - 2 kusy;
- netučný tvarohový syr - 200 g;
- škorica - na chuť.
príprava
Pomaranče a banány sú olúpané a nakrájané na malé plátky. Vložte ovocie do hlbokej panvice, pridajte džús z mandarínok a podajte pomalý oheň. Počkáme, kým sa maso varí, dáme škoricu na vkus, všetko premiešame a ponecháme ohňom, až kým sa neporuší všetka šťava. Pred podávaním pomiešajte ovocie s tvarohom a zdobte konzervované mandarínky.
Dietárne košíčky
zloženie:
- ovsené vločky - 250 g;
- mandle - 130 g;
- banán - 1 kus;
- mrkva - 1 kus;
- citrón - 1 kus;
- med - 1 čajová lyžička;
- sójové mlieko - na chuť;
- marhule alebo maliny - na dekoráciu.
príprava
Banán je olúpaný, nakrájaný na plátky a rozotretý s mixérom spolu s orechmi, až kým nebude hladký. Mrkva mora, sušené, očistite a trenie na jemné strúhadlo. Všetko vložte do veľkej misy a dobre premiešajte. Pridajte k výslednej hmotnosti sójového mlieka, ovsených vločiek, medu a citrónovej šťavy. Naplňte kuchárske formy s pripravenou zmesou a položte ju do mrazničky asi 2 hodiny. Podávame diétny dezert pre horúci čaj alebo kávu s mliekom , zdobenie pochúťky s čerstvým ovocím.
Detský dezert "Snowball"
zloženie:
- vaječné biele - 2 ks;
- cukor - 1,5 lyžičky.
- Vanilín - chuť.
Pre omáčku:
- Jahodový džús - 100 ml;
- cukrová špica;
- škrobu.
príprava
Miešajte vaječné biele do sviežej peny, pridajte cukor a vanilín. V hrnci variť vode a vriacej vode, pomocou čajovej lyžičky pokles biely biely. Po troch minútach vyberieme "snehové gule", ktoré sa vytvoria a umiestnia ich na sito. Teraz pripravte omáčku: v teplom jahodovom džúsu postupne pridávame škrob a cukor. Zmes sa uvedie do varu a okamžite sa odstráni z ohňa. Na miske položte pripravené "snehové gule" a nalejte na vrchol ochladenej jahodovej omáčky.
Recept na výživový dezert z jabĺk
zloženie:
- jablká - 3 kusy;
- škorica - 1 čajová lyžička;
- krém - 200 ml;
- med - na chuť.
príprava
Berieme jablká, moje, suché, opatrne odstráňte jadro a orezajte ich na malých plátkoch. Nalejte ovocie medom, posypte škoricou a vložte do rúry. Pečieme jablká asi 10 minút, kým ovocie nie je mierne zmäkčené. Po ochladení misky vložte do hlbokej misky, šľahačku rozložte, premiešajte a podávajte stolný jablkový dezert.