Make nohy atraktívne a sexy môže byť úplne jednoduché. Okrem základných cvičení môžete zahrnúť beh s vážením na nohách. Pomôže nielen priblížiť telo k drahému ideálu, ale aj zvýšiť vytrvalosť tela.
Môžem bežať s vážením na nohách?
Samozrejme, môžete a mali by ste robiť s vážiacimi kulturistami, športovcami, ktorí sa snažia rozvíjať svoje vysokorýchlostné vlastnosti, rovnako ako bežca v dĺžke, výške. Navyše jazda s vážením na nohách sa používa na stratu hmotnosti. Z dôvodu dodatočného zaťaženia sa proces spálenia prebytočných kalórií zrýchľuje.
Ak hovoríme o nevýhodách takéhoto postupu, odborníci neodporúčajú, aby to urobili pre tých, ktorí mali alebo majú stále problémy so spojmi. Váhové činidlá negatívne ovplyvňujú stav kolenného kĺbu.
Ako používať váženie na nohy na správny chod?
Je dôležité postupne zvyšovať zaťaženie nohy. Po prvé, odporúča sa nakupovať váhy pre pešiu turistiku. Pomôžu pochopiť, ako je telo a celý organizmus pripravené na nové zmeny.
Ako obvykle, beh by mal začať zahrievaním , je dôležité "zahriať" svaly. Nebude nadbytočné pridávať do súboru cvičení tie, ktoré zvyšujú flexibilitu. Je dôležité robiť gymnastiku pre kĺby. Je dôležité si uvedomiť, že čím dlhšie to trvá, tým je pravdepodobnejšie, že pri kĺboch s váhami na nohách nebude problém s kĺbmi a väziami.
Stojí za zmienku, že váhy môžu byť dokonale podávané činkami. Môžu byť držané v rukách. Táto metóda pomôže pumpovať svaly nielen na nohách, ale aj na rukách.
V športových predajniach je možnosť zakúpiť špeciálne bežiace váhy. Ide o špeciálne plechy z kovu alebo piesku. V tomto prípade existuje niekoľko ich odrôd. Tu všetko závisí od hmotnosti takejto dosky.
| | | |
