Asimilácia vápnika telom a príjmom vápnika sú rôzne akcie. Ak ste práve kúpili príslušnú drogu, nezaručuje to, že vaše telo dostane požadované množstvo látky. Koniec koncov, aby telo extrahovalo a používalo vápnik , je potrebných niekoľko ďalších látok.
Čo potrebujete na asimiláciu vápnika?
Asimilácia vápnika priamo závisí od prítomnosti niekoľkých ďalších látok: fosfor, draslík a vitamín D. Je dôležité sledovať a zaistiť, aby telo dostalo dostatok horčíka, pretože inak sa vápnik začne aktívne vylučovať.
Preto neočakávajte, že príjem čistého vápnika sám osebe prinesie požadovaný účinok. Stojí za to vybrať komplex, v ktorom budú tieto minerály, alebo organizovať vlastnú výživu, aby z nej vychádzalo všetko potrebné.
Čo zabraňuje absorpcii vápnika?
Prekvapivo je absorpcia vápnika obmedzovaná sedavým životným štýlom. Je dokázané, že ľudia, ktorí vykonávajú 2-3 krát týždenne, prispievajú k posilneniu kostného tkaniva. Preto kvôli asimilácii vápnika a získaniu všetkých príslušných bonusov by ste mali do svojho programu pridať aspoň pár tréningov alebo jogov týždenne, alebo ak to nie je z nejakého dôvodu možné - aspoň vykonajte najjednoduchšie ranné cvičenia.
Zabraňujú absorpcii vápnika a navyše zlepšujú svoje exkrečné produkty, ako je káva , soľ a všetky mastné kyseliny (hovoríme o živočíšnych tukoch, ktoré sú bohaté na margarín, tuky, nátierky, jedlá z masného mäsa). Okrem toho budú niektoré kyseliny, ktorých obsah je obzvlášť vysoký v špenátovej, rebarbovej, sorrelovej, repy a niektorých ďalších výrobkoch.
Ako zlepšiť vstrebávanie vápnika v tele?
Aby sa telo začalo absorbovať vápnik, je potrebné vytvoriť vhodné podmienky pre to - konkrétne poskytnúť látky, ktoré sú potrebné pre reakciu. Zvážte zoznam produktov obsahujúcich vápnik a tie prvky, ktoré mu pomôžu asimilovať:
- tvaroh;
- mlieko, mliečne výrobky;
- fazuľa, fazuľa, hrášok;
- všetky výrobky zo sóje - tofu, sójové mlieko atď .;
- kakaa;
- celozrnný chlieb;
- kapusta, okurka, brokolica, zelenina;
- mandle;
- ryby;
- sušené marhule;
- rastlinné oleje (najmä sezam).
Ak užívate vápnik paralelne s takýmito výrobkami, vytvárate všetky podmienky pre jeho plnú asimiláciu, vďaka čomu bude telo získať čo najväčší úžitok a vy riešiť vaše zdravotné problémy.