Jedným z moderných problémov, ktoré prispievajú k vzniku nadmernej hmotnosti, je neschopnosť užívať si jedlo. Stále moderné dievčatá nemajú čas variť jedlo, takže kupujú polotovary , objednávajú pizzu, chodia na rýchle občerstvenie alebo kaviareň. To všetko prispieva k vzniku nadmernej hmotnosti. Ak sa naučíte vychutnať jedlo, extra kilogramy nebudú hrozné. Niekoľko odporúčaní a vy sa vám podarí:
1. Používajte korenie na varenie
Ak chcete pripraviť jedlá veľmi chutné a aromatické pridať korenie, napríklad bazalka, kari, chili, mäta, kardamom, atď Korenie pomáha rozkladať tuky a škodlivé uhľohydráty. Iba je potrebné vedieť, ktoré korenie pridávať. Tu sú niektoré príklady:
- tak, že 1 liter domáceho kečupu sa ukázalo vynikajúce, pridajte 1/2 lyžičky. lyžice kajenskej korenie;
- na 1 liter lahodnej kuracie polievky, pridajte 1/2 čajovej lyžičky chilli;
- k varenému vínu , mäsu a rybám sa musí pridať niekoľko klinčekov;
- Ak chcete zlepšiť chuť ryže a cestoviny, pridajte kari alebo šafran;
- na varenie dezertov, použite škoricu;
- ďalšie lahodné korenie na mäso, zeleninu a nakladané huby - majoránka.
Aby ste to nepreháňali, začnite postupne pridávať korenie, vyfukujte a dajte na požadovanú chuť. Po niekoľkých pokusoch sa naučíte pridať všetky korenie "podľa očí". Ak vložíte korenie niekoľko minút pred koncom varenia, príchuť misky bude neuveriteľná.
2. Jesť pomaly, dôkladne žuvanie jedla
Ak si chcete vychutnať jedlo a vyťažiť čo najviac z jedla, nakrájajte jedlo na malé kúsky a dôkladne ho žuvajte. Vďaka tomu budete rýchlejšie nasýtení a preto budete jesť menej ako zvyčajne. A jedlo bude lepšie absorbované.
3. Zamerajte sa na jedlo
Ak sa chcete dozvedieť viac, máte niekoľko tipov:
- počas jedla sústrediť sa na špičku jazyka;
- zatvorte oči pri žuvaní jedla;
- žuť každý kus, asi 30 sekúnd, a ak môžete potom viac;
- vychutnajte si vôňu varených jedál.
4. Nedávajte potešenie
Ak milujete sladké veci, nemusíte sa ich vzdať raz a navždy, niekedy si môžete dopriať sladkosti, ale len ráno. Diétne jedlá by sa mali konzumovať po večeri a pred spaním, napríklad môžu to byť kuracie vývary, šalát alebo ovocie. Ak chcete znížiť chuť do jedla, pijte jednu hodinu a pol pred hlavným jedlom pohárom pitnej vody.
5. Učte sa varenie
Kúpte si kuchársku knihu alebo vyhľadajte recepty na internete. Kuchyne z rôznych krajín sveta zlepšia vaše gastronomické možnosti a diétne diétu. Konvent tradičné cestoviny s lahodnou pastou z karbony, pelmeni - nezvyčajné ravioli a namiesto lasagne na koláče, atď.
6. Vychutnajte si proces
Naučte sa nielen správne variť, ale aj jesť jedlá. Kúpte krásne jedlá, zakaždým, keď budete slúžiť stolu, naučte sa používať všetky príbory. Preto si zvyknete na obyčajnú rodinnú večeru do kráľovského sviatku, vďaka ktorému sa budete stravovať
7. V stresových situáciách nepotrebujete bežať do chladničky
Veľmi často ženy kladú svoje problémy na sladkosti a koláče. Preto je hlavným princípom vyplnenie žalúdka a nie potešenie. Z tohto dôvodu je pre Vás presne zabezpečená nadváha.
Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých odporúčaní, potom po určitom čase budete naozaj vychutnávať jedlo a preto vám extra libier opustí navždy a nikdy vás neobťažuje.