Usama Hamdiyova strava - menu pre 4 týždne

Vzhľadom na naliehavosť problému nadmernej hmotnosti je pochopiteľné existencia rôznych metód chudnutia. Ovariálna diéta Osama Hamdiho na 4 týždne sa objavila relatívne nedávno, ale počet fanúšikov sa neustále zvyšuje. Výsledok sa dosiahne vďaka tomu, že telo má chemické reakcie, ktoré spôsobujú spálenie tukov. Mimochodom, pôvodne diéta bola určená pre diabetikov na zníženie telesnej hmotnosti, ale vďaka svojej účinnosti našla širšiu aplikáciu. Podľa vývojárov tejto techniky straty hmotnosti za mesiac bude možné stratiť až 15 kg, alebo ešte viac. Obzvlášť účinná je strava pre ľudí, ktorí majú postavu na váhe presahujúcu 100 kg.

Základné princípy stravovania

Na dosiahnutie týchto výsledkov je dôležité zvážiť základné pravidlá tejto metódy úbytku hmotnosti, ktorá je založená na ponuke Hamdi diéty:

1. Už od názvu stravy "vajcia" je jasné, že každý deň sú vajcia v množstve dvoch kusov, ale musia byť varené, nie smažené.
2. Počas dňa je potrebné piť veľa pitnej vody, takže denná dávka je minimálne 1,5 litra. Okrem toho môžete piť čaj bez cukru a bylinných infúzií. Káva tiež nie je zakázaná, ale nemali by sa zaoberať.
3. V strave menu Osama Hamdi obsahuje veľa varenej zeleniny, aby sa diverzifikovala ich vôňa, môžete pridať korenie do vody, rovnako ako cesnak, soľ a korenie.
4. Zo stravy by mali úplne odstrániť oleje a tuky, ktoré, ako viete, sú hlavnými nepriateľmi štíhlej postavy.
5. V prípade, že v ponuke vaječnej stravy Usámu Hamdiy neuvedie počet povolených produktov, to znamená, až kým nezmizne hlad.
6. Medzi zeleninou existuje aj výnimka, a týkajú sa len hlavného nepriateľa štíhlej postavy - zemiakov. Nemôžete miešať varenú zeleninu na jednom jedle, takže stačí vybrať jeden typ. Najmä Hamdi odporúča zahrnúť v menu varené squash, cuketu, mrkvu, fazuľa, hrášok a baklažán.
7. Keďže bielkoviny sú dôležité pre telo, v menu je veľa mäsa, ale musíte si vybrať iba diétne druhy, napríklad vták. To platí pre ryby. Vzhľadom na veľké množstvo bielkovín v strave, nemôžete sa obávať, že svalová hmotnosť bude trpieť pri strate hmotnosti.
8. K dispozícii je ponuka nízkotučných bielych syrov, napríklad môžete jesť ricotta. V prípade potreby môže byť syr nahradený tvarohom, ale mal by mať aj nízky obsah tuku.
9. V strave menu Osama Hamdiho na 4 týždne obsahuje veľa ovocia, ale treba mať na pamäti, že niektoré druhy ovocia sú zakázané. V tomto čase nie je možné jesť banány, mangá, figy, dátumy a hrozno, pretože tieto plody sú sladké.
10. Posledné jedlo by malo byť aspoň pár hodín pred spaním.
11. Ak medzi hlavnými jedlami existuje silný hlad, môžete jesť šalátové listy, mrkvu alebo uhorky. Je dôležité, aby po hlavnom jedle prešli dve hodiny.
12. Ak ustúpite z ponuky, stojí za to znova znova.
13. Je dôležité vziať do úvahy existujúce kontraindikácie, nemôžete použiť túto diétu na zlyhanie obličiek, pankreatické problémy, rovnako ako alergie na vajcia a citrusové plody.

Je dôležité, aby ste dodržiavali diétnu ponuku Osama Hamdiho počas 4 týždňov bez toho, aby ste menili výrobky a ich množstvo, pretože všetko sa vyberie tak, aby vyvolalo chemické reakcie. Ak je hmotnosť človeka veľká, mesačná strava sa môže zopakovať, ale stojí za to urobiť nejaké zmeny. Počas prvých dvoch týždňov musíte dodržať diétu prvého týždňa a potom ešte dve - dávku štvrtej. Pamätajte, že môžete dosiahnuť dobré výsledky pri strate hmotnosti, keď kombinujete strave a pravidelné cvičenie.

Príklad výberu pre všetky 4 týždne nájdete nižšie.