Smoothies - silný nápoj z bobúľ a ovocia s prídavkom mlieka, jogurtu , kefír alebo džúsu. Prvýkrát sa objavil v 30. rokoch minulého storočia v Kalifornii. Niekedy sa pridáva aj ovsená vňať a potom nie je to naozaj nápoj, ale skôr len chutný a neuveriteľne užitočný dezert. Môže sa stať plnou raňajkami alebo ľahkou večerou. Je to vynikajúca možnosť pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie a tvar. Ako urobiť strawberry- banánový smoothie , čítajte nižšie.
Banánovo-jahodové smoothies v mixéri - recept
zloženie:
- Jahody - 150 g;
- banán - 1 kus;
- mlieko - 120 ml.
príprava
Jahody a banány sú nakrájané na malé kúsky. Roztierajte ovocie do misky mixéra, nalejte do mlieka a šľahajte, kým sa nedosiahne jednotná hmotnosť. Nalijte ju do pohára a vložte do chladničky. Poskytujeme banány a jahody v chladenej forme so slamou.
Banánové jahody s kefírmi
zloženie:
- banán - 1 kus;
- Jahody - 70 g;
- nízkotučný kefír - 120 ml;
- ľanové semienko - 1 polievková lyžica. lyžice.
príprava
Banán nakrájame na náhodné kusy a spolu s jahodami vloženými do miešača nalejeme kefír a premiešame všetko na homogenitu. Potom pridajte semeno ľanu, premiešajte, nalejte na poháre a podávajte.
Ako urobiť jahodovo-banánový smoothie s ovsenými vločkami
zloženie:
- ovsené vločky - 3 lyžice. lyžice;
- banán - 1 kus;
- Jahody - 200 g;
- mlieko - 200 ml;
- med - 1 lyžička.
príprava
Ovesné vločky sa rozdrvia pomocou ponorného mixéra. Potom pridajte nakrájané banány, jahody a tiež všetko dobré, ktoré sme si triali. Potom pridajte med, nalejte do mlieka a znova premiešajte všetko dobre s mixérom. Potom dáte prijatú hmotnosť 10-15 minút. To má zaistiť, aby vločky nabobtnalé a smoothies mali hustší konzistenciu. Poskytujeme to v okuliaroch alebo kremankach, zdobenie kusmi banánov a bobule jahôd.
Strawberry banana smoothie bez mlieka
zloženie:
- Jahody - 150 g;
- banán lúpaný - 150 g;
- prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku - 150 ml.
príprava
Jahody a banány sú mleté v mixéri až do hladkej, nalejte do prírodného jogurtu a dôkladne premiešajte. Ak sa smoothies zdajú byť nie celkom sladké, potom chuť môžete pridať trochu medu alebo cukru. Med, v tomto prípade, bude samozrejme vhodnejšie. Neuveriteľne chutné a hlavne užitočné dezert je pripravený. Bon appetit!